补血养肾可以吃四红养生粥

皮肤枯黄暗淡、黑眼圈、尿频、月经不调……很多女性都受到上述情况的困扰，但她们大多不知道的是，这些症状的出现很可能是血气不足和肾虚。补血养肾一向是女人保健的重点，下面小编就给大家介绍一款补血养肾很有效的食疗：四红养生粥。

所谓的红色是红豆、枣、红皮花生和糖，加米煮成养生粥。

其中红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质和多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能的枣一直是女性补血养颜的圣品，富含维生素c、维生素p，健全毛细血管，保持血管壁弹性红糖对补血同样有效，其中含有的叶酸、微量元素物质可加速血液循环，增强血容成分，刺激机体造血功能，提高局部皮肤营养、氧气和水分供应，增强皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

红皮花生除了有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气的作用以外，看起来不起眼的红皮还可以促使血小板生成，所以煮粥的时候可别把它给扔了哦~

这款粥做法很简单，将红豆、红枣在温水中泡半天，再将红豆、大米和花生放入锅内大火煮开，转小火再煮15分钟，最后加入红枣和红糖即可。