高血压需要补充什么营养要素？

高血压饮用水的要求很多，有人认为高血压不应该多喝水，真的是这样吗？今天介绍的是高血压饮水和营养价值不可或缺。

高血压应补充的营养要素

能量:体重每增加12.5kg，血压增加7~10mmHg，因此体重应控制在标准体重范围内，体重减轻应每周1.0~1.5kg。

蛋白质:应选择高生物价格的优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、蛋白质、牛奶等。

脂类:多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等植物油，限制动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等高胆固醇食品。

碳水化合物:淀粉、玉米、谷子等应吃多糖，同时还有高膳食纤维，促进肠蠕动，加快胆固醇排出。葡萄糖、果糖、蔗糖要少吃。

高血压不能吃什么

酒:饮酒可以加快心率、血管收缩、血压上升、钙盐、胆固醇等沉积在血管壁上，加速动脉硬化。大量长期饮酒容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。

浓茶:高血压患者不喝浓茶，特别是不喝浓茶。红茶中含有的茶碱最高，可引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适，提高血压。喝清淡的绿茶有助于治疗高血压病。

狗肉:高血压的病因很多，但大部分是阴虚阳亢的性质，狗肉温肾助阳，可以加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压、肾阳虚、虚阳干扰、痰火内积、淤血阻滞等，吃狗肉、躁动浮阳或加重痰火或帮助火干燥血液，与病情不利。所以不应该吃。

多盐:食盐的主要成分是氯化钠，钠的滑动会增加细胞的外液，心的排出量增加，血压上升。因此，高血压患者应限制盐的摄入。

那么，高血压患者喝水需要注意什么呢？

高血压饮水原则

每次饮水不宜过多。喝水少量多次，睡前半小时、半夜醒来、早上起床后最好喝白开水。

水温不得过热或过冷。水温过热不仅容易损伤消化道粘膜，还加快血液循环，加重心脏负担。冷水容易刺激胃肠血管收缩，反射引起心脑血管收缩，心脑供血不足。

饮水时注意补充矿物质。出汗多的时候需要适当补充盐分，尽量不要喝纯水。矿泉水含有丰富的矿物质，茶中矿物质含量也丰富，但最好喝清茶和淡茶。茶中含有咖啡因，浓茶可加强心脏收缩，加快心率，增加心肌氧消耗，发生恐慌、胸闷、气短等情况，诱发心绞痛。

高血压的日常饮食，不要忘记以上几点哦。