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宝妈如何补充营养

发布时间:2020-01-1463777次浏览

宝妈可以通过摄入含有蛋白质、钙、维生素、糖类以及碳水化合物的食物补充营养。具体分析如下:

1.蛋白质:含有蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼等,被身体吸收后,可以有效补充营养。

2.钙:豆腐、草鱼、菠菜、核桃等食物,都含有丰富的钙质。

3.维生素:这种物质的补充,主要可以从苹果、芒果、葡萄等水果中汲取。

4.糖类:主要有甘蔗、甜菜、白砂糖、红糖等,适量食用可以改善心情,补充营养。

5.碳水化合物:主食中碳水化合物的含量较多,比如米、面等,在唾液淀粉酶的作用下,可转化为葡萄糖,人体吸收后可以补充能量。

日常生活中,可以适当运动,比如慢跑、爬山、骑自行车、游泳、打太极拳等,通常可以改善体质,促进身体健康。

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