秋天白领女性特别需要防止便秘

秋意渐浓，去医院求治便秘的年轻女性越来越多。专家指出，现代人便秘高发的年龄明显提前，20～30岁的白领女性开始加入“难言之隐族”。

专家指出，便秘将高热量毒素反作用于人体，可诱发心脑血管硬化、三高症、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

专家建议便秘家庭平时不要喝浓茶和咖啡，多吃葡萄柚、梨和蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最重要，空腹喝白开水和蜂蜜水，以米粥等粗粮为主食，早上喝蔬菜和水果做成的杂果汁也有助于排便。但是，火腿、鸡蛋等西式快餐的热量太高，不利于健康。晚饭的主食应该吃一半粥和一半米饭，适当补充鱼，避免油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。

医生特别注意便秘家庭，日常饮食不吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等热量高或刺激性食物，肉皮、山药等滑肠，适当多吃，慢慢咀嚼有助于消化。季节性便秘患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、面料、熟地、天冬、麦冬各25克、沙参20克、石斛、知母、白扁豆、当归各15克、甘草10克、每日3次煎茶饮用。肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。

白领女性患者在治疗用药的同时，配合饮食疗法，也有相得益彰之功。

枸杞二仁蜜

枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜适量。将枸杞子、核桃仁、胡麻仁择净，核桃仁、胡麻仁炒香，捣烂，与枸杞子加蜂蜜拌匀，装瓶即成。每次一勺，每天吃两次，或者在粥里吃。滋养肝肾，润肠通便。

枸杞松仁粥

枸杞子、松子仁各15克，米100克，蜂蜜适量。把米弄干净，和枸杞子、松子仁一起放入锅中，加入清水适量煮粥，煮的时候加入蜂蜜，再煮一两次吃，每天l次，早上空腹吃。润肠通便，补充血气。

二麻粥

火麻仁、胡麻仁各10克，米100克，糖适量。把二麻选干净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎煮，加入米煮粥，煮的时候加入糖，再煮一次，每天加一剂。