预防便秘的方法是什么？

对于便秘这种疾病，如果知道这种疾病对身体的危害，就会担心自己会得这种疾病吧事实上，专家告诉我们，如果我们能在日常生活中做好预防工作，我们就能很好地消除这种疾病的发生。

1、晨起转转腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便效果。

2、运动：

平时要有适量的做些体力运动，加强体育锻炼，也是可以有效地促进肠胃蠕动。这种运动有屈腿、仰卧、蹲下、起立等。

3、保持愉悦的心情；

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法，精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

便秘症状是指比正常时候的便次减少、粪质硬、患者感到不舒服。正常情况下，食物可通过肠胃消化吸收，残渣排泄通常需要24至48小时，排便间隔超过48小时，便秘。但是，健康人的排便习惯各不相同，每隔2~3天排便一次的人，不会伴随痛苦。这种情况不应该叫便秘。