预防龋齿的四个注意事项

很多人经常感动牙痛和黑点，想去医院治疗。其实我们在日常生活中的一些小细节就可发现自己是不是患了龋齿。其中有一个小现象，吃东西总是塞牙的话就有可能成为龋齿。

预防龋齿的4个注意事项:

●一些食物可以预防龋齿

通常称为抗龋齿食物。这些食物包括脂肪食物、富含维生素和脂肪酸的食物、蛋白质食物(奶制品中含有的芝士蛋白)。

●只有吃糖才会引起龋齿

事实上，含糖的食物不一定很甜。例如，马铃薯、面粉等食物虽然不甜，但含有大量淀粉，这些食物分解缓慢，在儿童口腔中逗留时间长，容易形成龋齿。

●吃水果对牙龈有好处

对咀嚼水果本身会起到自动刷牙的作用，而且咀嚼对孩子的牙齿也非常有益，能清洗牙菌斑。另外，嚼苹果能刺激牙齿工作。只有锻炼牙齿，才能消化食物。

●饭后漱口可以预防龋齿

为了保护孩子的牙齿，最简单的方法是饭后喝白开水或漱口。这样可以清洁口腔，去除食物残渣。另外，饭后吃一块奶酪也能预防龋齿。奶酪中含有的蛋白质和脂类可以保护釉质不受酸性物质的侵蚀。

注意口腔卫生儿童应从3岁起就培养早晚刷牙，饭后漱口的习惯。预防龋齿最简单、最有效、最经济的方法就是刷牙。许多孩子刷牙坚持不够、方法欠妥，并非有效刷牙。规范的是二三三刷牙，即每天早晚两次刷牙，要刷牙的三个面：外面(唇颊面)、内面(舌面)、咬合面。

每次刷牙时间为三分钟。刷牙不仅可以去除牙面、牙缝的食物残渣和菌斑，还可以按摩牙龈组织，促进血液循环，提高抗病能力。同时要教育儿童少吃零食，少吃糖，少吃黏质食物，睡前绝对禁止吃甜食。

要加强儿童营养和锻炼，必须提供蛋白质、维生素、无机盐和微量元素丰富的食物。预防龋齿除了增强营养外，还要加强体育锻炼，适当安排户外活动，注意接触足够的阳光。定期进行口腔检查，早期发现，早期填充，防止发展。