如何预防龋齿？

如何预防龋齿

如何预防龋齿？龋齿是人类最常见的疾病之一，预防龋齿非常重要。龋齿发生的原因有很多方面，预防也要从很多方面着手。目前，一般认为有效的方法有以下几种：

怎样预防龋齿呢?

(1)在饮食中适当选择粗糙、纤维丰富的食物，使牙齿磨擦良好，促进牙齿清洁，构成抗龋齿的良好条件。

(2)15岁以下的儿童应注意合理的营养。特别是多吃含磷、钙和维生素的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。

(3)早晚刷牙、饭后漱口，特别是睡前刷牙更重要，可以减少食物残渣的积累和发酵。

(4)应用氟化物。氟素可预防龋齿，在科学上已有证明。无论是在牙齿表面局部涂上氟化物，还是控制饮用水中的氟含量，都有明显的防龋效果。在饮食上，如果能选择含氟的食品，如茶叶、莴苣、白菜、青葱等，也会发挥一定的作用。

中国人普遍有饮茶的习惯，茶内的氟素与牙齿表面有较长时间的接触，并使人体获得一定量的氟素，这对牙齿可以起到局部涂氟和如同在饮水中加氟的同样抗龋效果。在应用氟防龋的过程中，为了防止氟过多，特别是小时候要注意。合理的氟反而会妨碍牙齿的发育，有时会引起全身氟中毒。综合运用上述防龋方法，防龋效果最好。