九游平台, > 养生保健 > 食疗养生 > 药膳食谱

失眠的简单饮食疗法!7款食疗方总有你爱吃的

药膳食谱编辑 九游平台,
365次浏览

关键词: #失眠 #食疗

1、水果催眠:过度疲劳失眠的人,睡觉前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕,香味也能促进睡眠。

2、名催眠:名除营养成分丰富外,名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取适量的名字,加水煮粥,吃晚饭或睡前吃。

3、新鲜莲藕催眠:莲藕含丰富的钙、磷、铁等维生素,具有清热、养血、消除烦恼等效果,可治疗血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

4、莲子催眠:莲子清香可口,有补心益脾、养血安神等效果。近年来,生物学家通过试验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静的作用,吃了之后可以睡觉。

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用枣30~60g,加水适量煮,有助于睡眠。

6、糖水催眠:如果因为烦躁而难以入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素,因此该物质可以进入大脑,抑制大脑皮层容易入睡。

7、生菜催眠:生菜中有乳白色浆液,具有安神镇静的作用,无毒性,最适合神经衰弱失眠者。在使用的时候,皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,有助于睡眠。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻炎药会不会导致肥胖 白血病哪些东西不能吃 严重贫血会引起房颤吗 痛风患者喝什么汤好 继发性头痛的原因 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项