九游平台, > 养生保健 > 养生知识

良好的睡眠要避开哪些问题?注意这三个睡眠问题可能会偷走你的寿命

养生知识编辑 九游平台,
95次浏览

关键词: #睡眠

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,能够使一天的工作效率倍增,气色红润。然而由于现代社会人们工作生活压力大,以及电子产品、通讯科技越来越发达,人们的睡眠时间也越来越晚,睡眠质量也在逐步下降。长此以往,必将对人体健康产生重大影响。让我们来谈谈良好的睡眠应该注意的问题。让我们看看。

1、顺其自然

关于亚健康,对人的感情和身体影响最大的不是失眠。在实际生活中,有些人确实受到失眠的困扰,天一黑就慌张,晚上像临大敌一样,关上电视、热水浴、喝热牛奶,希望那天晚上能顺利睡觉,结果越担心睡不着,睡不着就越担心。

睡眠是自然生理机制,不需要特别控制,身体知道应该什么时候睡觉,不应该破坏这个正常的自然生理机制。害怕失眠,越想越多,人越醒,睡不着。

2、睡眠时间因人而宜,8小时

睡眠时间实际上没有明确的要求,因人而宜,主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。大人一般保持6小时左右的睡眠时间就足够了,但青少年因为成长发育的需要,睡眠时间比大人多一点。睡眠时间达到6小时仍有疲劳感,可适当延长睡眠时间。

但也要考虑影响睡眠质量的外部因素,如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。有些人睡了10个小时甚至12个小时,仍然觉得睡眠不足。这种人可能很虚弱。这种情况需要治疗。

3、睡前喝葡萄

很多人认为葡萄酒不仅可以美容,还可以促进睡眠,所以睡前喝一杯吧但是实际上,红酒虽好,但是不适合在睡觉前饮用。喝酒会加快睡眠速度,但会影响睡眠质量。睡觉的时候容易做梦,睡不着,醒来后容易头痛、疲劳等。并且,睡前喝酒还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,让它们被迫“加班”,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,只要弊没有利。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 耳朵积水就是中耳炎吗 肺癌三期B怎么治疗好 痛风还可以踢球吗 大母脚趾疼是痛风吗 痛风急性期要怎么做 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些