九游平台, > 养生保健 > 运动养生

糖尿病做什么动作可以降血糖 降血糖的动作有哪些

运动养生编辑 九游平台,
998次浏览

关键词: #糖尿病 #血糖

1、蹲马步

挺胸站在椅子和沙发前,双脚分开,肩膀宽大,紧张腹肌,双臂在胸前交叉,慢慢弯曲双膝,身体低下,直到身体坐姿为止呼气,站起来10~15次为1组,共完成3~4组。

2、触摸脚尖

坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

3、燕飞

趴在沙发或床上,伸出双臂,伸展双脚呼气,轻轻抬起双脚向天花板,感觉双脚后面和背部用力,双脚达到极限时,停止3秒钟,慢慢恢复双脚12~15次动作为1组,共3组。

4、前伸臂旋转肩膀

前伸双臂,双手交叉,反向用力旋转肩膀。

5、懒腰

平时要注意懒腰和踝关节的旋转等,多方面锻炼全身的关节和肌肉,使肌肉伸展,有力,减少体内多馀的脂肪,稳定血糖值。

6、仰卧屈膝

伸展躺在床上或垫子上,自然伸直双臂放在身体两侧。之后,双脚抬起膝盖,用手抱住膝盖,尽量向下拉。

7、当场快走

一般患者只需当场小步快走,病情严重者需要慢走。注意走路时上肢诚实,手脚协调。

8、侧抬腿

左脚站立,保持身体平衡,慢慢抬起伸直的右脚,尽可能抬起右脚从最初的位置降低右脚,站在右脚,抬起左脚每侧12~15次为1组,共3组。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 怎么让小孩预防白血病 白血病中性粒细胞多高 长期溃疡会得白血病吗 长期白斑会得白血病吗 褪黑素片治失眠吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些