九游平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

水肿性肥胖是怎么回事?3个减肥方法适合水肿性肥胖

减肥经验编辑
121次浏览

关键词: #水肿 #减肥 #减肥方法

水肿肥胖是排水功能差,导致多余水分在身体中积聚,从而引起肥胖。另外,大量毒素和废物在体内堆积以及摄入热量不足也会引起水肿性肥胖。一旦确诊为水肿性肥胖,可以试试以下几种方法来减肥

如何判断水肿性肥胖?

每天早晨起床后,双手紧紧握住拳头。若感觉手指和手指之间有肿胀感或肌肉阻碍,那说明是水肿。也可以用手捏一捏腰上的肉,若感觉软,说明是水肿性肥胖。稍微硬是脂肪性肥胖。除此之外,水肿性肥胖也会伴有食欲不振、手脚无力、全身发软、嘴巴发黏、尿不通、容易腹泻,早晨起床后眼睛浮肿。

水肿性肥胖如何减肥?

1、做SpA

汗蒸或岩盘浴等通过高温方法促进体内排汗,加快新陈代谢速度,让毒素和垃圾跟随汗液排出体外,可排除体内湿气和水分,达到减肥瘦身目的。此方法不需做剧烈运动,只要集中注意力平躺即可。不仅减肥效果好,而且可减轻关节疼痛,缓解疲劳感。

2、多参加运动

运动能让血管更加畅通,利于肾脏水分排出体外。推荐做能流汗的有氧运动,每天至少有持续性30分钟以上的慢跑、快步走或跳绳等能加快水分排出。一般上班族因为工作忙没有时间,不妨运动安排在睡觉前。平躺在床上,把腿放在墙上,腿和墙面呈现直角,坚持30分钟能缓解因为血液流通不畅引起的下半身水肿,可帮助瘦小腿。

3、刮痧或按摩

每次洗完澡之后,在双腿上涂抹适量的瘦身油,用刮痧板或木梳子背面使劲的对腿部刮痧,从脚踝向上刮,每条腿至少刮100下,能促进双腿血液循环,让肌肉变得更加紧致。另外,也可以对全身进行按摩,能疏通经络,促进全身血液循环。除此之外也可以每天用42℃的热水泡脚15分钟。

温馨提示

保持清淡饮食,每天的吃盐量控制在3~5克,避免吃油脂和海鱼以及虾蟹类。平时可以多吃具有利水消肿功效食物,如马铃薯橘子、香蕉红豆和薏仁等。每天至少保证有1500毫升水分摄入,多喝水能让排泄更加顺畅,加快新陈代谢,抑制食欲,同时也能排汗排尿和排毒。远离高温潮湿环境中,避免吃生冷寒凉食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 肺结核饮食要注意什么 长期发炎会不会白血病 耳朵发红算不算中耳炎 白血病感染是什么症状 重症肌无力的注意事项 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么