九游平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

腰部运动减肥操让你轻松甩掉水桶腰?腰部运动减肥操让你快速甩掉水桶腰

减肥经验编辑
176次浏览

关键词: #减肥 #运动 #减肥操 #运动减肥

运动减肥操,主要帮助减掉腹部的脂肪,特别适合腰粗的朋友们。在做这两套运动减肥操的时候要注意动作一定要紧凑,还要注意调整呼吸,吸气的时候同时收腹,可以有效的促进减肥瘦腰的效果。

随着物质生活水平的提高,越来越多的人加入了肥胖的行列,对于大部分的女性朋友来说,腰部的赘肉是最让人烦恼的,如何甩掉腰部的赘肉成为她们最关心的问题。今天我们来教大家两款运动减肥操,让你轻松甩掉水桶腰,秒变小蛮腰。

运动减肥操

1、腰部减肥操一

平躺在床上,双手放在身体两侧,手掌打开紧贴着床,双腿保持伸直的状态,然后慢慢向上抬起,一直抬到臀部离开床面,并且大腿靠近腹部之后再停止抬腿。之后要收紧腹部,双腿用力绷直,保持这个动作大约5秒钟,然后再将大腿慢慢恢复到原来的状态,每天这样重复多做几次。可以有效的锻炼腹部的肌肉,减掉腹部脂肪,使腹部变得紧实。

2、腰部减肥操二

平躺在床上,双手放在头下方,十指相扣,手臂向两边打开,保持手肘向外,调整好呼吸。接下来并拢双腿慢慢向上抬起,抬到正上方的时候弯曲膝盖,使大腿和小腿保持90度直角,注意不要让臀部离开床面。接下来用力收紧腹部将身体抬起来,再放下,与此同时大腿要向前运动,靠近腹部,身体再抬起来,大腿恢复和地面垂直的角度,每天这样重复练习几遍就可以了。

以上就是我们为大家介绍的两款运动减肥操,主要帮助减掉腹部的脂肪,特别适合腰粗的朋友们。在做这两套运动减肥操的时候要注意动作一定要紧凑,还要注意调整呼吸,吸气的时候同时收腹,可以有效的促进减肥瘦腰的效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻炎药会不会导致肥胖 白血病哪些东西不能吃 严重贫血会引起房颤吗 痛风患者喝什么汤好 继发性头痛的原因 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项