便秘腹泻浑身酸痛是咋回事？经常便秘或是肠易激综合征

腹泻、酸痛、疲劳

不适，女人比男人多

人的生活节奏就像紧绷的发条。当压力长期笼罩，无法适度缓解时，会不自觉地通过大脑影响全身的内分泌、自律神经和免疫系统，最终表现为身体不适，即所谓的身心疾病。男女都有身心疾病，但以下三种是女性多于男性，即肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉疼痛。你不妨停下来看看你发生了什么。

秘或腹泻，是肠易激综合征。在过去的12个月里，腹部不适至少12周或12周以上，反复出现以下症状：腹痛或腹胀，厕所后改善；排便次数变化，如便秘（每周3次以上）或腹泻（每天3次以上）；大便形态变化。萧美君指出，患有肠易激综合征的女性是男性的两倍。青春末期到中年的女性容易发生，从少女时期可能会出现隐隐发作学校和就业压力很大时，症状会更加明显和频繁。

定量用餐是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘可以多吃高纤维食物（如蔬菜和真菌）和酸奶。腹痛或腹泻应避免易产气的食物（如豆类和乳制品），并选择水溶性食物（如糙米）。

疲劳综合征上半身总是感到疲劳。如果您怀疑患有慢性疲劳综合征，请参考1996年美国疾病预防控制中心修订的诊断标准：疲劳持续6个月以上，休息无法缓解；无其他慢性疾病可解释疲劳原因；轻度发烧或怕冷；喉咙痛或异物感；无法解释的全身肌肉无力；一般活动后疲劳24小时以上；关节痛；认知功能障碍等神经精神症状，如睡眠障碍(失眠或嗜睡)、注意力不集中、健忘、情绪焦虑、易怒等。

发现，慢性疲劳综合征多发生在上班族，女性发病率高于男性，多为25-45岁女性。家庭医生叶秋红说，改变生活状态，在压力和休息之间取得平衡是最根本、最有效的方法。

是减少身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。特别建议洗个温水澡来改善睡眠，水温为38-39摄氏度，每次20-30分钟。锻炼习惯也很重要，现代人的精神活动增加，身体劳动减少，形成不平衡的疲劳。也要为自己找到情感支柱，如家人、朋友或医生，不要害怕寻求帮助，说心会更舒服，会更有能力继续下去。

肌痛综合征可能是全身疼痛。纤维肌痛综合征的诊断是患者全身慢性疼痛持续3个月以上。国外流行病学显示，大约每100人之中有2—4个人罹患，女性比男性多3—7倍。原因有很多，可能是意外伤害、感染和炎症、滥用药物或其他疾病，也可能是由长期压力、日夜颠倒、家庭或工作和学习失败引起的。最有效的方法是调整你的工作和休息。例如，工作两小时需要休息10-20分钟，然后进行下一轮工作。不要像绝望的三郎太一样停下来。它只会继续增加你的疼痛和疲劳，直到你不能移动。