九游平台, > 疾病科普 > 外科 > 普外科

当场跑步的好处

普外科编辑 九游平台,
214次浏览

当场跑步是指在小空间、任何地方,在自己站的周围画圈,在同一个地方跑步,脚向上,使整个身体处于跑步的状态,不会太累,可以达到减肥的效果,刚开始跑步的人建议跑步15分钟,习惯后,可以慢慢增加运行时间。

一、原地跑步的好处

1、跑步可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。跑步时冠状动脉血流量比安静时增加10倍,即每分钟血流量达到1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,心肌营养明显改善,心肌增强,器官功能提高。

2、当场跑步可以提高跑步速度,当场跑步,对身体的能量消耗大,有减肥的效果。

3、每天坚持当场跑步,对高脂血症和高血压疾病有缓和效果。

4、原地跑步可以使人精力充沛,使人精神愉快,有利于改善神经系统功能,预防神经衰弱

5、跑步可防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,预防冠心病、高血压、动脉硬化等疾病有缓解作用。

二、当场跑步注意事项

1、必须穿鞋跑步,不要光脚跑步,选择舒适、减震效果、尺寸适当的鞋子,保护脚,避免脚受伤。

2、鞋子里有鞋垫,在发挥良好的保护作用的同时,可以避免当场跑步时产生强烈的噪音影响居住。

3、出现不适应立即停止跑步,身体出现腹痛、腰痛,不要勉强跑步,应减轻跑步时间,调整状态后继续跑步。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 耳朵里发红是中耳炎吗 脚外侧疼是痛风吗 急性痛风发作的原因 耳石症经常复发怎么办 痛风一定有高尿酸吗 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法