教你5大动作保护颈椎健康 颈椎病保健操怎么做

颈椎病现在越来越普遍。许多人是久坐的人，如司机、白领、学生等。这些人是颈椎病的高发人群。颈椎病一开始症状并不严重。如果你在这个时候注意一点，做颈椎保健操仍然会恢复正常。有些颈椎运动非常简单。你可以随时随地锻炼。

颈椎的预防在现实中非常有意义。平时做颈椎运动有助于改善颈部血液循环，缓解僵硬肌肉。做颈椎运动时，只要注意缓解运动，避免韧带拉伤，颈椎运动简单，不占用时间，每天灵活安排。至于运动的次数和运动量，可以根据个人情况安排。

第一种：向前倾斜，向后倾斜。身体可以保持任何姿势，先抬起脖子，同时吸气，眼睛看天空，保持这个姿势一会儿，然后慢慢向前鞠躬，呼气，眼睛看地面。

第二：举起你的手臂，转身。自然站立状态，举起右臂，手掌向下，抬头看右手掌，身体慢慢向左转，停一会儿，然后转身。转身时注意，脚后跟随身体旋转45度，慢慢吸气，慢慢呼吸，转身可以转到不动，一点，然后换左臂转身。

第三：左右旋转。身体处于自然状态，让头慢慢向左旋转，然后吸气，同时右颈部会拉直，稍微停留，然后慢慢向右旋转，呼气，然后左颈部会拉直，稍微停留，以便来回旋转。

第四种肩膀和颈部。尽量抬起肩膀，颈部尽量向下，肩膀放松，头部自然伸，头部自然伸出，停留一点，然后回到自然。然后做相反的方向动作，肩膀尽可能老化，头部和颈部尽可能向上，停留一点，自然呼吸。

第五种:左右摆动。头部慢慢向左肩倾斜，让左耳和左肩粘住，停留一点后回到原来的位置，然后换右肩。

无论你从事什么职业，健康都是最重要的。下班后锻炼颈部对身体有益无害。经常做颈部保健操不仅可以缓解肩颈部肌肉疲劳，改善颈部僵硬，还可以矫正背部歪斜，缓解颈部疼痛和麻木。来学习颈部保健操，你会爱上它的。