九游平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

失眠症怎么自愈最好

神经内科编辑
138次浏览

关键词: #失眠 #失眠症

失眠症是一种常见的疾病,为了缓解这种不适,很多人选择使用药物,但这并不是一个长久之计。针对失眠症,我们应该从改善生活习惯和心态出发,来自愈这一症状。

1. 注意生活规律

每个人都有自己的生活规律,如果打破了这些规律,就可能导致失眠症。因此,我们要注意保持规律的作息,每天都要按时上床睡觉,早上起床时间尽量保持一致,这样可以让我们的身体逐渐适应,睡眠质量也会相应的得到提高。

2. 睡前放松

很多人失眠的原因是因为平时压力过大,紧张不安。这时,我们可以选择在睡前放松自己,例如听轻缓的音乐、放松身体、做冥想等。这可以帮助我们逐渐放松自己的身体和心理,让自己更加的舒适。

3. 饮食调节

饮食也是我们必须要注意的一个方面。晚餐尽量减少食物的数量,避免吃太重口味的食物,这样可以避免肠胃负担过重,影响睡眠。此外,饮食中避免含有咖啡因、茶碱等刺激性的食物,将有助于我们更好的入睡。

4. 睡前放电

人们普遍认为与电子设备的接触会使人更加清醒,但事实上,我们接触电子产品时释放的蓝光会干扰深度睡眠。为此,我们可以选择在睡前放下手边的电子设备,让身体进入放松的状态中,帮助自己更好的入睡。

5. 尽量避免使用药物

虽然药物可以缓解失眠症,但是过度的依赖药物会产生严重的副作用,包括成瘾和药物不良反应等。因此,我们应该尽量避免使用药物,并寻求其他安全有效的治疗方法。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 顽固性头痛怎么回事 脑梗塞复发的几率大吗 痛风患者脚肿怎么办 肝硬化多吃什么有好处 风湿老寒腿治疗方法 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项