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产后恢复应该注意哪些问题

发布时间:2019-10-3155638次浏览

产后的恢复既应该有体型的恢复,也应该有心理的恢复。在产后坚持母乳喂养,适当的做一做产后操,合理饮食等,有利于体型的恢复;多与家人沟通,家人多关心产妇等,可以舒缓产妇的不良情绪,避免抑郁症的出现。

怀孕期间为了给胎儿补充营养,孕妈往往大吃特吃,导致身材严重变形,所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家,有些产妇对新角色还不太适应,可能会出现焦躁不安、郁闷等情绪,此时也需要进行心理恢复。那么,产后恢复应该注意哪些问题呢?
  一、产后体型恢复的注意事项
  1.采取母乳喂养
  由于怀孕期间和坐月子期间大量进补,许多产妇身材严重变形,如果想要让身材尽快恢复,母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积,达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩,有利于子宫复旧。
  2.做一做产后操
  想要让体型尽快恢复,可以在产后尽快下床活动,同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等,不但可以消耗身体多余的热量,还可以起到塑形的作用,可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动,也不可以从事重体力劳动,以免导致子宫出血加重,出现子宫脱垂的问题。
  3.注意合理饮食
  产后要注意多喝温开水,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪;还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜,喝一些低脂牛奶,适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物,既可以为身体补充营养,又不会引起脂肪堆积,有利于产后体型的恢复。
  二、产后心理恢复的注意事项
  1.多与家人沟通
  产后如果没有做好心理调整,就有可能会出现产后抑郁,所以产后心理恢复也特别重要。当产妇有委屈、伤心、烦闷等不良情绪时,可以及时与家人沟通,有利于心情的舒缓。
  2.家人多关心产妇
  家人也应该多多关注产妇,多理解、关心、照顾产妇,可以避免产妇出现郁闷情绪,降低产后抑郁症出现的几率。

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2021-04-16

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2018-12-21

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产后护理假休多长时间
护理假是专门为男同胞为了配合护理配偶生产以后的一个特定的假期。但是具体的休多长时间,国家并没有作出专门的规定,只是一些地方法规对护理假作出了规定。我们就拿重庆的具体的条例来规定,就是根据重庆市人口与计划生育条例,符合法律法规规定生育的女职工,在国家规定的产假基础上增加产假30天。产假期间男方所在的单位应该给予护理假15天。另外增加产假对象有晚育女职工,扩大到符合计划生育的全体女职工。女职工原来享有的是98天的产假,增加到128天,男方的护理假也增加了6天,如果遇上是剖腹产或者是生双胞胎的情况,女职工的产假会根据相关的政策继续延长,男方也会给予一定的延长,休假期间的工资待遇,福利,这些都不受到影响。
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2018-11-23

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