上身胖下身瘦大多数都是由于长期不运动导致的，想要改变就要适当的运动，减肥的过程中要注意坚持，有恒心，严格的控制饮食，并且还要多喝水，也可以选择针灸的方法来改变这种情况，但是患者要注意节食的方法不可以取。

现在的人由于运动量过少的缘故，很多人都出现了上身胖，下身瘦的特点，想要摆脱这种现象，就要注意减肥，但是减肥并不是所有的人都可以持之以恒的，想要减肥，一定要注意选择合适的方法，那么上身胖下身瘦怎么减肥？
　　1、有恒心
　　减肥者一定要有信心，只有有持之以恒的决心，才可以让自己快速的瘦下去，如果总是半途而废，会在瘦下去以后，又胖回来，情况就会反复的出现，所以想要减肥，就要有长远的计划，并且有持之以恒的决心。
　　2、严格的控制饮食
　　吃的过多，身体中的脂肪也就会变多，这样长期的堆积，就会给身体造成负担，所以说想要减肥，就要合理的搭配自己的饮食，可以多吃一些含纤维多的食物，过甜的食物不可以吃，还要注意多吃蔬菜，水果。同时也要注意在睡前的三小时不可以吃任何的食物。
　　3、多喝水
　　水可以清除人体中的毒素垃圾，同时也可以让身体代谢能够快速，对于缓解肥胖的问题有很好的作用。同时也可以保证身体中有足够的水分，保持皮肤应有的水分。
　　4、适当的运动
　　运动可以消耗体内多余的卡路里，能够快速的消耗体内的脂肪，并且还可以增加人体的抵抗力，相比较节食减肥更安全，并且也更有效，并且这种方法减肥效果好，不容易反弹。人们一定要注意避免食用节食减肥的方法，这种方法不安全，甚至对身体也会产生很大的影响，威胁着人们的健康。
　　5、针灸减肥
　　针灸减肥近年来非常的流行，有很多人都在通过这种方法减肥，并且也可以看到很好的效果，针对局部的减肥效果会更好，这种方法主要是通过刺激穴位的方法来达到减肥的效果。