颈椎疼怎么锻炼
发布时间：2020-05-0760231次浏览
颈椎出现疼痛感以后，并不是意味着人一点运动锻炼都不能做，实际上恰当的运动锻炼能够起到很好的减轻疼痛感的作用，但一定要注意控制好力度和幅度。较适合的运动锻炼方法有羽毛球、游泳、转动肩胛骨以及放松肩胛骨和骨盆操等。
现在有不少人身体都出现了颈椎疼痛的感觉，而有些人在身体出现颈椎疼痛感以后会下意识的减少运动量。但实际上这样的做法是错误的，如果完全没有运动锻炼，那么反而会导致人的颈椎疼痛感更严重。那么，颈椎疼怎么锻炼呢？
一、游泳
游泳是目前很多人认为的最好的运动方式之一，它能够起到缓解颈椎疼痛的作用，而且对于腰椎方面的病症也具备较好的治疗效果。其治疗原理就是在游泳的过程当中，水能够对人的身体进行灵活的按摩，在一定程度上起到刺激进出的作用。不过对于初学游泳的人来说，这种治疗方法还是比较危险的，所以要在专业人士的指导下进行。
二、羽毛球
羽毛球也算是一种较为普遍的运动方式，这种运动方法的特点需要人长时间的抬头，所以对于因为长时间低头玩手机而出现颈椎疼痛的人来说，是一种不错的治疗方法。但在进行羽毛球运动的时候，一定要注意不要出现运动剧烈的情况。
三、放松骨盆和肩胛骨操
对于存在颈椎疼痛感的人来说，每天坚持做放松肩胛骨和骨盆的运动锻炼也是不错的方法。首先需要人双腿打开并且与肩同宽，然后微微弯下自己的膝盖，就如同扎马步一样，但是不要过于用力。在吸气的时候，双臂应该夹紧放在身体两侧，明显感觉肩胛骨肌肉收缩即可。在吐气的时候，双臂应该如同游泳一般滑出去，并且背部要高高拱起，此时人的肩胛骨肌肉应该舒展开来。每天做该动作来回五六次左右即可。
四、转动肩胛骨
存在颈椎疼痛感的人也可考虑每天适当的转动肩胛骨来减轻疼痛感。这种运动方法需要人弯曲手臂，并且放在自己的大脑后面，上手必须要紧贴耳朵，下半身不要动，保持该姿势左右，扭腰反复5次即可。
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颈椎手术后运动方法
手术后运动方法。颈椎手术后与卧床相比，早期活动更有利于身体康复，同时进行肩部及手臂运动，防止肩部僵硬。早期可在日常生活中进行一些简单运动，从术后第六周开始可以适当进行一些有氧运动和哑铃锻炼等。通过锻炼上肢肌肉，加强颈部周围肌肉力量。1、肩部运动，双臂上举肩部运动对于颈椎术后康复非常重要。首先打开双肩，双臂向上伸直，保持10秒，然后慢慢回归原位，反复多次。2、步行运动颈椎手术患者最好每天坚持步行30分钟以上，可在健身房进行步行运动，但建议最好选择在户外步行。
脖子扭了怎么治疗
扭脖子是每一个人这一生中，都会多多少少遇到的情况。如果是年轻人，有的不是很重，只是有些疼，只需要制动，脖子限制活动几天就能好，或长或短。有的受伤比较重，往一侧稍微一动就疼，这种情况需要制动的时间比较长。找医生治疗是次要的，关键是病人自己治疗，治疗的方法就是不做引起疼痛，或者加重现有的疼痛的姿势和动作。只要是脖子扭伤不严重，比如椎间盘、关节囊、韧带、肌肉组织受伤不重的话，通过刚才所说的方法，就能够自己好，自己缓解，不必到医院。但是作为病人来说，自己可能不好鉴别、诊断，不好确定是哪一种情况。所以扭了之后，如果疼的比较重，持续的时间比较长，比如持续一两天之后还疼，最好到医院里面找医生，让医生来做出诊断和治疗的意见。但是，如果脖子经常出现扭伤，而且没有大的暴力，就出现疼痛，这时候一定要到医院里，找医生去看一下，做X光片、CT或者核磁的检查。而且经常出现扭脖子现象的病人，依照核磁X光片经常看到颈椎间盘，是有病变了，但不一定是颈椎间盘突出，可能仅仅表现为膨出，甚至连膨出都没有，只是在核磁上看到信号有改变。所谓的信号改变，就是跟其他的椎间盘不一样，比如在T2加权像上，可能信号有些低了，而在T1加权像上，可能看起来有一些高。总得来说跟周围的上下的椎间盘不一样了，间隙的高度也不一样，这时候就不是简单的与脖子的肌肉韧带受伤来解释、简单来治，可能是要按照脊柱外科医生，拿出确切的意见规范的治疗了。
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脖子一扭嘎嘣响说明什么
脖子一扭嘎嘣响可见于一些生理性情况，不需要在意。另外可见于病理性情况，如由于颈椎位置关节松动，关节软骨退变，形成局部钙化和骨质增生，脖子扭动导致关节面摩擦，出现响声。关节松动后，脖子扭动也可能出现关节稍微移动位置复位的情况，容易出现弹响。另外，颈椎部位的肌肉、肌腱、韧带的附着点，长期不正确的姿势和其他原因，出现劳损、拉伤或者持续性的疲劳、受凉，导致局部形成炎症病灶，时间长久以后，就会导致在局部软组织变得比较僵硬，扭动时导致软组织和附着点之间出现弹珠的情况，容易出现弹响。
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美尼尔综合征与颈椎病如何区别
美尼尔综合征与颈椎病的区别：第一，症状上的区别。美尼尔综合征主要是内耳迷路出现了问题，出现眩晕症状，伴有前庭功能异常，引起平衡障碍。颈椎病发病期间可能会头痛、头晕及恶心、呕吐等。第二，进行相关检查进行区别。需要通过颈椎X线或者听力测试来检查和区别，针对原发病灶进行治疗，防止疾病的进行性加重。在治疗期间病人要多注意休息，不要从事过重的体力劳动，同时要避免精神的过度的焦虑和紧张，因为这些因素都有可能，会诱发疾病病情的加重和反复。
孕妇颈椎病能热敷吗
颈椎病可以发生在任何人身上，主要跟平时的生活习惯有关系。然而，由于孕妇身体的特殊性，在患上颈椎病之后，普通患者可以采用的治疗手段，非常担心不适合孕妇，主要是担心对胎儿产生不利，像热敷就是如此。那么，孕妇颈椎病能热敷吗?咱们来简单的了解下吧。
颈椎病手术后多久能恢复
颈椎病手术后恢复时间与患者的具体情况有关，大多颈椎病可在术后1~3个月恢复，如果病情比较严重，且患者年龄较大的，恢复时间可能推迟。术后配合饮食、康复锻炼，可以促进病情的恢复。
颈椎病自我疗法有哪些？
颈椎病对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的危害大，表现为椎节失稳、松动。髓核突出或脱出。骨刺形成，进入诱发诸多不适感。由于颈椎病的发生与日常生活陋习有很大的关系，所以颈椎病的自我疗法是颈椎病的治疗重要内容。
详解颈椎病的症状表现
近年来颈椎病在我们的生活中是一个高发的疾病，也是一个年轻的疾病，它的发生会给患者带来严重的不便，所以我们要了解颈椎病的症状，从而做到早发现早治疗早康复!
颈椎病的症状
颈椎病患者会出现感觉神经障碍、感觉运动神经障碍、麻木、疼痛、猝倒、头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛、吞咽困难、枕颈疼痛、颈椎活动受限、颈肌僵硬的症状。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系，根据具体分型表现出不同临床症状。1、脊髓型颈椎病，椎间盘通过中央型突出压迫脊髓引起感觉神经障碍，随着病情逐渐加重会出现感觉运动神经障碍，典型表现是双下肢无力以及“踩棉花”感。2、神经根型颈椎病，有较典型的根性症状是麻木、疼痛，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。压头试验或臂丛牵拉试验阳性。3、椎动脉型颈椎病，是因为增生以及血管性病变引起后循环缺血。有猝倒发作，但是症状一般相对较短，很快有所缓解。多伴有颈性眩晕。4.交感神经型颈椎病，临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。5.食管压迫型颈椎病，颈椎椎体前鸟嘴样增生，压迫食管引起吞咽困难等。6.颈型颈椎病，枕颈疼痛，颈椎活动受限，颈肌僵硬，常见为急性斜颈。
颈椎病吃什么药止痛
颈椎疼痛主要是根据引起疼痛的不同病因而确定使用不同的药物，引起颈椎疼痛的原因有外伤，颈部的肌肉劳损和颈椎病等原因引起的，如果是外伤引起的颈椎疼痛，可以口服一些活血化瘀的药物，如云南白药，活血止痛胶囊。另外需要多注意进一步的休息，避免活动，如果是颈部肌肉劳损引起的颈椎疼痛，可以口服一些非载体的止痛药，比如双氯芬酸钠，缓释片，布洛芬缓释胶囊，如果疼痛的比较剧烈，也可以做一下局部的理疗，热敷和针灸，缓解局部的肌肉痉挛，如果是颈椎病引起的颈部疼痛，主要是突出的椎间盘及退变刺激引起的，可以口服消肿，营养神经和非甾体的止痛药进行针对性的治疗，例如迈之灵片，颈复康颗粒，甲钴胺片以及维生素B1，也可以做一下牵引和针灸治疗，效果也不错。
颈椎生理曲度变直怎么办
颈椎生理曲度变直一般可以针对引起颈椎生理曲度变直的原发性疾病进行治疗。颈椎生理曲度是指第4、5颈椎向前凸出的弧度，某些原因引起弧度消失时会导致颈椎生理曲度消失，颈椎变直。常见原因有：1.肌肉病变，急性颈部肌肉扭伤、颈肌纤维织炎等。2.感染，颈椎结核、颈椎化脓性感染等。3.其他疾病，颈椎肿瘤、强直性脊柱炎、颈椎间盘突出症等。4.长期坐姿不正确、睡姿不良、颈椎劳累等。针对引起颈椎生理曲度变直的原发性疾病进行治疗。1、睡眠中合理用枕，枕头应和自己拳头一样高。2、不要长时间固定姿势，要注意劳逸结合。3、可以每一个钟头多活动活动颈部或站在窗前向远处眺望，不仅可以缓解颈椎的劳累，还可以起到保护视力和减少颈部腰部的劳损所形成。4、不要长时间低头工作和玩手机。5、睡觉时应睡硬板床不要睡席梦思床垫。
年轻人的颈椎病能彻底治愈吗
年轻人的颈椎病能否治好，这个从两方面来说，从绝对意义上来说，颈椎病是一个退变性的疾病，从人的哲学上来讲，它是不可能治好的，因为人总是会老的，机能会衰退的。从这个角度上是不能治好的。但是从另外一个角度来说，可以通过锻炼，通过对姿势的矫正，通过对身体的管理，可以达到长时间的处在一个健康的状态。即使再出现了一些退变的情况，它不引起症状并不会对身体功能造成影响，不会对生活造成影响，我们认为这就是治疗的目的。所以从这个意义上来说，年轻人可以通过自己的努力，通过配合医生的治疗，可以达到治疗颈椎病的目的。
颈椎病的最佳治疗方法
颈椎病的最佳治疗方法有多种，其中疗效显着的主要是有中医针灸或者艾灸，离子透入等理疗方法也可帮助缓解，同时也可以配合服用以活血通络为主要功效的一些中药，急性发作期还可选择使用一定量的解痉止痛药物和双氯芬酸甲一类药物来治。
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颈椎病怎么治疗
颈椎病治疗需根据分型决定。颈型颈椎病以及神经根型颈椎病，多可通过改变工作生活习惯、做功能性训练缓解对症治疗；脊髓型颈椎病，尽早手术；交感型颈椎病，可保守治疗控制、缓解症状；食管型颈椎病，若明确后可保守治疗，若无效，可手术治疗。一、颈型颈椎病病程较短，症状较轻，通过改变工作生活习惯、进行功能锻炼，完全可明显缓解，达到临床治愈标准；二、神经根型颈椎病，若病程比较短、症状比较轻，从影像学上看对神经压迫比较轻，改变不良生活习惯，对症处理，进行功能锻炼可缓解；三、脊髓型颈椎病是椎管狭窄，比较麻烦，一般会导致脊髓压迫。一旦发现，建议早期手术；四、交感型颈椎病一般是颈椎不稳引起，属于机械性不稳定，很难恢复到稳定。但也可通过保守治疗稳定控制住，减缓或减轻发展；五、食管型颈椎病是由于骨赘增生引起食道受到卡压后引起吞咽困难，比较少见。若有症状，通过检查确实明确诊断以后，可进行保守治疗。若保守治疗无效，也需要手术。
