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颈椎病的预防方法

发布时间:2020-07-2453967次浏览

颈椎疾病的出现可能是因为不良的习惯造成,要想有效预防颈椎疾病,生活中需要注意小细节,首先应该保持良好坐姿、多做颈椎操、然后多参加体育运动、选择合适的枕头,同时还需要注意颈部的保暖措施,可以有效避免血液循环不良,不容易造成更多问题。

颈椎病是生活中较为常见的疾病,长时间保持不良习惯所造成的,不良的坐姿,经常性的伏案工作,导致颈椎发生改变,危险还是非常大的,其实颈椎疾病完全可以预防,那么颈椎病的预防方法有哪些呢?
  1、保持良好坐姿
  看书亦或是看手机时,不要长时间地卧在某一个角落,需要适当性的更换自己的姿势。在玩电脑或看电视时,一定要昂首挺胸,不要缩成一团。如果能够保持良好的姿势,可以有效避免颈椎疾病,达到缓解颈椎疾病的效果。
  2、多做颈椎操
  在电脑面前如果已经做了一段时间,需要多站起来活动一下筋骨,此时多做颈椎操是比较不错的。如果不知道怎么做,可以上网搜一下,简单来说就是旋转脖子,但是在旋转时需要注重于力道,以免用力过度而拉伤脖子。
  3、多参加体育运动
  有许多的运动项目都可以完全达到锻炼颈椎作用,比如篮球、打羽毛球。在办公之余不如就选择体育运动项目,如果能够适当性的运动,这就是保证健康的一大方式。
  4、选择合适的枕头
  人体大约有1/3都是在睡眠中度过,因此枕头的高度和颈椎的健康有关,枕头的高度需要以病人的情况为主,一般保持在一个半拳头左右,如果太高或如果太低,都会影响到颈椎正常的恢复。
  5、注意颈部保暖
  在进入到冬季时,温度较低,为保证颈部温度可以使用热水袋或带上围巾,因为温度比较低就会导致血液循环不良,长时间积累下来可能会形成肿块,还可能会造成更严重的问题。要想有效预防颈椎病,首先应该从颈部的保暖开始,即便是在炎热的夏季,使用空调时,也应该注重于颈部的保暖措施。

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颈椎手麻怎么治
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颈椎病如何康复保健
颈椎病的康复保健主要包括避风寒、保持好的坐姿和体位、保持适当枕头高度、危险的动作尽量避免做等。1、避免风寒,因为颈项部在身体比较高的位置,经常会暴露在外面,外邪很容易侵袭到颈项部,比如夏天对着空调吹、冬天没有戴围巾都是直接感受风寒的原因。2、保持良好的坐姿或者体位。无论干什么事情都要保持很端正的姿势,不要歪歪扭扭、蜷着脖子,如果长期姿势不正,颈项会有慢性劳损。3、适当的枕头高度。人的大部分时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。4、避免做过于危险的动作。平时不要让局部单方向的肌肉长时间的牵拉僵硬,柔和的伸展向后仰可以舒缓颈椎。
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颈椎病并发症有哪些
多数情况下,颈椎病没有并发症,只是会引起症状,找专业人士解除对神经的压迫就可以。特别严重的颈椎病会有并发症,包括:行走困难、持物无力、高血压、心慌、心悸等。1、行走困难,走路会摇摇晃晃。这属于比较严重的并发症。2、持物无力。手指可以动,但只要拿东西就会掉。这种并发症比较常见。3、部分人在颈椎病犯病时出现高血压,但颈椎病缓解后,血压会恢复正常。4、有些人在颈椎病犯病时,出现心脏的症状,表现为心慌、心悸。所有检查发现心脏都没有问题,只要颈椎病得到缓解,心脏症状也会随之好转。5、比较少见的并发症是颈椎的骨质增生可以向前压迫食道,引起吞咽困难。综上所述,轻度颈椎病没有并发症,比较严重的突出部位特殊的才会引起上述并发症。