九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

失眠日常护理方法有哪些

发布时间:2020-08-2850546次浏览

失眠抑郁的护理是患者迫切需要了解的,因为在生活中相信我们的患者也亲身的体会到失眠抑郁给自己带来的痛苦,那么,失眠日常护理方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助,从而早日的摆脱失眠的困扰。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

温馨提醒:上面八点就是我们总结的关于失眠抑郁的日常护理的介绍,希望通过我们的介绍能够帮助到大家。在今后遇到失眠抑郁情况时,合理的选择自己的调节方式,同时到正规的医院做好医患配合的关系,相信你的失眠抑郁会远离你。

相关推荐

03:06
大脑受刺激有什么症状
大脑受到刺激以后,可能会出现以下几个方面的症状:1、可以出现心理的障碍:通常心理素质比较差的人,遇到大脑受到刺激以后就会出现害怕、失眠、焦虑、做恶梦、易惊醒、神经衰弱等等的一些列的症状,这种情况多以心理治疗、生活调节、药物治疗为主,其中药物治疗主要包括抗焦虑的药物如氯硝西泮、地西泮等,及抗抑郁药物,如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。需注意的是,此类疾病多为慢性病程,可能会反复发作。所以家属需要多关注患者的情绪以及心态,平时多与之谈心,鼓励患者积极面对生活。保持良好的情绪,可以有效的提高患者的生活质量。2、精神症状:部分患者可能出现思维混乱、出现妄想、出现幻觉、过度的恐惧、胡言乱语、甚至于存在自杀的倾向,这种情况需根据患者的严重的程度,分别采取药物的治疗、心理的治疗、物理的治疗。多数情况下,多种组合的使用治疗效果比较理想。药物治疗主要采用抗精神病药,如奥氮平、氯氮平、阿立哌唑、利培酮、齐拉西酮效果都是比较确切的。心理治疗主要目的是让患者了解自己的状况,并通过专业的心理医生引导应对压力的技能。如果药物和心理治疗无效的情况下,可以选择脑刺激疗法来治疗抑郁症和其他的精神障碍,治疗方法包括电痉挛治疗、经颅的磁刺激和深部的脑刺激等。同样的家属也需要给患者营造一个良好的生活环境,和谐的家庭氛围,有助于患者病情的恢复。
03:17
青少年晚上睡不着觉是什么原因
青少年晚上睡不着觉的原因有以下:一、环境因素。睡眠环境过于嘈杂、明亮、过冷、过热都对睡眠不利。二、身体疾病。如发烧、关节疼痛、腿部抽筋等会影响睡眠。三、心理因素。压力过大、焦虑、抑郁等也会导致睡眠质量不佳。四、器质性病变也会影响睡眠。如果患者的确是存在焦虑抑郁状态,可以服用像黛立新或者是五羟色胺再摄取抑制剂,比如像帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、劳拉西泮片、酸钠等。压力比较大时也可以进行心理上的疏导,比如像森田疗法,行为疗法,家庭疗法和认知疗法等综合的治疗。
03:27
每天晚上睡眠不好怎么办
每天晚上睡眠不好,首先要看睡眠不好是何种情况。环境的因素,环境特别的吵闹,没有黑暗、安静、舒适的睡眠环境,会影响睡眠,所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境,不要有人打扰,是最关键的。第二、要看躯体有没有疾病,有的人有心肺的疾病、有不宁腿综合征,要纠正原发的疾病。第三、可能有鼾症,必须带呼吸机或者减肥。另外会有焦虑抑郁,把焦虑抑郁治疗好,睡眠才能自然而然的好转。上述所有的疾病原因都没有,单纯的睡眠不好,白天尽量不睡觉,多运动,早上起来可以喝咖啡、喝喝茶,提提神。
04:06
长期吃安眠药对身体有什么危害
长期吃安眠药会对中枢神经产生一定的抑制作用,会造成大脑中枢神经正常的一些活动受到了一些抑制,导致大脑活性降低的这种情况出现,可以诱发脑萎缩、导致阿尔茨海默氏疾病、认知功能障碍等。也会产生一些依赖或者耐药性,而造成一些患者出现嗜睡、噩梦、头晕、头疼,严重的情况下还会造成患者出现幻觉、抑郁、孤僻、偏执等等的精神障碍,所以说不太建议长期服用安眠药对患者起到镇静催眠的作用。但是我们出现了入睡困难、睡眠质量下降、早醒等等的这样的情况的时候,应当明确病因后,对症治疗。
晚上睡觉总醒多梦是怎么回事
晚上睡觉总醒多梦,可能是周围的环境比较嘈杂,或者是睡觉前压力比较大所引起的。但也可能是出现了神经衰弱、抑郁症、焦虑症。也有可能是在睡觉前饮用咖啡、浓茶或者是刺激性的饮料,导致大脑中枢神经系统异常的兴奋。如在睡觉之前口服降血压、抗病毒或者是营养脑细胞的药物,也会出现此类症状。但也不排除是由于全身性疾病引起的症状,例如呼吸系统疾病、甲亢、甲减、心脏功能不全或者是神经性疼痛引起。但具体的原因,到医院进行系统性的检查,判断出原发疾病之后,使用药物治疗或手术治疗。
语音时长 01:12

2021-05-10

83735次收听

失眠的时候算在休息吗
失眠的时候不属于休息,睡觉进入深度睡眠时,大脑才能得到有效的休息。失眠是大脑无法正常入睡,这样便会导致脑细胞无法得到充分的休息。失眠分为短期失眠和长期失眠,短期失眠引起的原因大多是和精神紧张、睡前饮用功能饮料、熬夜等有关,及时的进行自我调整,失眠便能很好的缓解。长期失眠可能是由于精神方面疾病导致,但也不排除是由于其他疾病导致,长期失眠需要及时进行干预,患者要到医院找专科医生,医生对患者进行整体评估后,会选择合适的药物进行治疗。时
语音时长 01:07

2021-05-10

98357次收听

失眠能完全治疗好吗
绝大多数的人都曾经或者现在正在经历着失眠给我们带来的困扰,这种疾病比较常见,同时对我们的伤害性也是非常大的,可能会造成很多其他的并发症,造成更加严重的后果,那么失眠能完全治疗好吗?这与是否选择了对症的治疗方法有关系,所以下面我们来了解一些失眠的治疗方法。
消除失眠症状的办法
失眠的原因有很多,身体原因、生活压力、健康因素,等等都是造成失眠的因素,失眠未必一定要就诊才能治疗,轻度的失眠杜绝使用催眠药物,免得产生依赖性,消除失眠症状的办法有哪些呢?其实,我们平时做到以下几点就可以预防和减轻失眠症状。
针灸治疗失眠好不好
失眠是一件非常痛苦的时候,很多人发生失眠的时候都会积极的治疗,无论是中医还是西医,只要有用,都会去尝试。针灸也是很多患者用来治疗失眠的方式,
关于失眠的治疗方法
失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病。近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越。下面介绍几种关于失眠的治疗方法。
妇女更年期失眠治疗方法
现代社会生活节奏非常快,人们的工作压力特别大,尤其是更年期女性,很容易因此患上失眠症,并长期为此困扰,失眠症对人体的危害特别多,所以很多女性朋友都很想知道妇女更年期失眠治疗方法有哪些,怎样才能治疗妇女更年期的失眠症呢?
失眠抑郁症要怎么治
失眠抑郁症要明确有没有导致失眠的其躯体的原发的疾病,积极治疗原发的躯体疾病,可以采用心理治疗、药物治疗或者物理治疗和中医治疗。药物可以选择具有催眠效果的抗抑郁药,对于患者有抑郁的情况,一定要在医生的指导下进行应用,不要随便地服药,因为药物有很大的副作用,可以选择曲唑酮,小剂量的曲唑酮,可以很好地改善患者的入睡困难。增加睡眠的连续性,可以帮助治疗失眠,还可以帮助治疗催眠药物停药以后的失眠反弹。还可以选择米氮平,小剂量地米氮平也可以缓解患者的失眠的症状,对于患者如果睡眠表浅,或者早醒的患者可以选择这类药物。临床上最主要应用的药物就是选择性的五羟色胺再摄取抑制剂,这类药物虽然没有明确的镇静催眠的作用,可以通过改善患者的抑郁和焦虑的症状来帮助患者改善失眠的情况,少部分患者采用五羟色胺再摄取抑制剂,可以帮助患者延长睡眠的潜伏期,但是这类药物会增加患者的失眠症状,所以这类药物建议在白天服用,还有选择性的五羟色胺和去甲肾源限速再摄取抑制剂,主要通过治疗焦虑和抑郁的症状,来改善患者的失眠,这类药物更适合同时伴随疼痛的患者,就是也有疼痛,有失眠的患者。抗抑郁药还可以跟苯二氮卓类的镇静催眠药联合使用,来改善患者的失眠的症状。
语音时长 02:09

2019-12-20

57487次收听

失眠吃什么中药
失眠可以吃百合、天麻的中药。百合性微寒,味甘、苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养状态的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。多数失眠是因为内分泌失调所引起的,其中五脏六腑都可能是失眠的元凶,因此首先要找出原因,尤其是肝,一旦肝出现了问题,体内器官就会给大脑发送加班的指令,从而导致失眠的出现。所以天麻就是一味不错的养肝助眠的中药。
语音时长 01:36

2019-10-14

51797次收听

失眠的人可不可以艾灸
艾灸它是火热,如果艾灸过度就会导致失眠,然后用温和灸的办法可以进行补益,健脾益气,产生安神,另外让血上达到脑部,产生这种安眠的作用。所以艾灸也是治疗失眠的一种非常有效的方法。失眠的人有很多症型,其中如果是气血亏虚,阳气非常虚,辐散在体表,所以根本就不能进入人体的阴液,不能入阴而达到睡眠的状态。这个时候就可以用艾灸来进行补益气血,尤其是健脾益气和胃。然后让人体产生更多的血,这时候才能达到阴阳和气血的平衡,然后进入一种睡眠状态。
语音时长 01:21

2019-01-23

58032次收听

01:47
失眠有哪些症状
失眠其实是属于精神疾病的一种,现在有很多人都患有失眠。一般而言,失眠的症状包括以下几点:第一,就是入睡困难。出现这种症状的患者,经常会躺在床上翻来覆去,长时间睡不着觉。第二,是睡眠维持的时间短。通常情况下,患者睡一两个小时的时间,就会醒过来,并且会出现再也无法入睡的情况。第三,是早醒。失眠患者睡两三个小时便醒来,然后就会再也无法入睡,等到夜里三点、四点的时候,便会醒过来。实际上,应该是早上六点、七点的时间醒来,可是患者提前醒了三个小时之后,就会再无法入睡。第四,是多梦。所谓多梦,一般情况下,还是以噩梦为主,一晚上会发生噩梦连连的情况。所以,就会影响到睡眠,睡眠质量就会非常差。因此,失眠的症状,主要包括以上几种情况。