随着生活水平的提高，日子也变成越来越好，但是很大一部分人受脚大拇指疼痛困扰，以致不能尽情的享受生活，有拇外翻的人群，若站立过久，行走过多，经常穿高跟或尖头高跟或尖头鞋时，常引起第一足趾疼痛，第二足趾受到挤压产生胼胝，那么，拇外翻发作怎么止痛呢?

拇外翻发作止痛可以这样做：我们可以在工作之余做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性，如果条件允许的话，进入室内之后换平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟然后还原，整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作，把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作，这对于缓解拇指外翻疼痛会很有帮助。

除了以上的小动作只外，我们也可以在回到家后按摩足部，用温水泡脚，看电视时掰动脚趾，这些都有利于缓解拇指外翻疼痛。但是需要提醒患者，对于拇指外翻，我们不能只是缓解拇指外翻疼痛就行了，因为拇指外翻一旦形成，是不会不治而愈的，会随着年龄的增长而增长，如果不及时治疗，还会引发其他并发症，到时候小动作就没有什么效果了。