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减肥需要注意什么

发布时间:2018-04-2050001次浏览

减肥需要注意以下几点:

一:不要滥用减肥药;

二:不宜过度节食,避免由于营养不良给身体带来危害;

三:吃量低饱腹感强的,例如海带、黄瓜、冬瓜等。

减肥我个人的见解,现在有些人,首先我不赞成年轻的小姑娘,特别小姑娘在网上买那些减肥药,为什么?因为我在临床发现,很多人是由于吃减肥药导致月经紊乱,有的是拖后,有的是不来月经。因为她甚至没有搞清楚这个药有没有正规批号就在网上买,这样的人很多,即使是正规药,先不要用药物疗法,药物疗法减肥管用,但是它有副作用,这是第一个问题。

第二个问题有些人是用不吃饭,或者不吃晚饭,我也不赞成,中医也有办法,针灸、推拿、按摩、中药,还有埋线,但是任何的办法都会反弹,那么真正好的办法,治本的办法还是,它不就是个热量的问题嘛,摄入的热量远远超过你消耗的热量,人就会发胖,所以我说还是一个管住嘴迈开腿的问题,那么好每天三顿饭我建议都要吃饭,好多小孩儿,特别小女孩,不好好吃饭,导致月经紊乱,月经乱,月经量少。我们中医院有个老中医,看见这样的小姑娘就要训,说一天你连几两粮食都吃不够,你哪有月经,哪有源泉?一天三顿饭都要吃饭这是第一,第二不要吃饱,每顿饭就吃个六成饱,七成饱。

第三个讲究吃什么,要吃那些热量低饱腹感强的,大家听懂了吗,这些热量还低,还撑人,吃完就打嗝,吃这样的东西。你比如说海带,海带那个玩意,你吃下去以后,它一点热量都没有,还吃的饱饱的,你想想它不减肥吗?你像什么黄瓜、冬瓜、丝瓜这些都有助于减肥。

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为什么会肥胖
肥胖是由遗传因素,饮食因素,懒惰、不肯运动,疾病的因素,药物性因素,过度劳累和紧张引起的。一、遗传因素,家里父母是个胖子生下的孩子肯定胖。二、饮食因素,吃过多热量过大、过肥,能量的堆积,这些人容易肥胖。三、太懒、不运动,因此吃下去的东西得不到消耗。四、疾病因素,有些疾病造致了身体的代谢紊乱,像一些内分泌的疾病等。五、药物性因素,比如长期用激素,激素的药物容易形成向心性肥胖,这些是最常见到的肥胖类型。六、现在认为人体过度工作劳累和紧张容易引起机体的功能紊乱,也能引起肥胖。
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多,主要包括遗传因素、饮食因素、不喜欢运动、疾病、药物因素等。1、遗传因素:父母很胖,生下的孩子肯定胖。2、饮食因素:吃得食物过多、热量过大、过肥,很容易造成能量的堆积,使人肥胖。3、不爱运动:患者懒惰,不爱运动,导致食物得不到消耗。4、疾病的因素:有些疾病造成身体的代谢紊乱,比如内分泌的疾病等等会使患者肥胖。5、药物性的因素:比如长期用激素药物容易形成向心性肥胖。除此之外,现在认为人体过度劳累和紧张,容易引起机体的功能紊乱,引起肥胖。因此,平时还要注意这方面的问题。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多,主要的危害有增加了心血管的负担;对骨骼压力太大,导致椎间盘突出、膝关节疾病等;诱发代谢性疾病等。1、对心血管疾病的影响,肥胖增加了心血管的负担,会使脑血管供应不足,心脏供血负担重,心肌容易劳损,血管容易扩张。扩张以后再到一定程度后,心功能、心血管功能就下降,而脑又出现贫血的状况,因此心脑血管负担加重。2、对骨骼的影响。骨骼压力太大容易造成椎间盘突出、造成膝关节疾病。3、诱发其他相关的代谢性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此,肥胖是百病之源,所以要及早地控制和治疗肥胖症。
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