秋热天锻炼当心中暑伤害
发布时间：2018-05-3061656次浏览
立秋过后，没有大家想要的凉爽，反而温度持续走高，这让医院的急诊室中暑患者扎堆，很多属于运动锻炼不当导致了运动中暑。
高温天气下最好不要运动，要做好防暑降温措施。一般来说，当温度超过30摄氏度、湿度超过70%，人发生中暑的概率就会明显增加，在这种环境下剧烈运动更容易中暑。即使在体育馆打篮球也可以发生中暑，虽然没有在户外阳光下暴晒，但剧烈运动时身体产生了大量热量，受空气湿度高、场馆内封闭不通风，体内热量无法及时排出的影响，就容易发生中暑。当然在相同环境，相同运动量的情况下有的人可能发生中暑，有的人就没有任何事情，这是与以往自身锻炼的体能和体质所影响的，不可一概而论。
由于人在剧烈运动时身体产生的热量是静息状态时的几十倍。静息时身体的热量主要来自肝脏，肝脏在合成、分解、转化物质时会释放热量，约为每小时30-50千卡;而剧烈运动时肌肉会产生大量热量，约为每小时600-900千卡。加之高温下人体的排汗功能受到影响，这么多的热量如果无法及时排出去就容易发生中暑。另外运动后大量出汗，大量水分丢失，如果不及时补充水分会造成电解质紊乱，也可以引起中暑。
建议在温度持续走高时做一些舒缓的运动，比如散步、打太极、瑜伽等，且最好在早晨或傍晚相对凉快时开展。当感觉到头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏时，可能已经出现了中暑的先兆，应立即停止活动，来到通风凉爽的地方休息，必要时及时到医院就诊检查治疗。
相关推荐
01:30
夏天中暑怎么办
出现中暑症状，首先迅速将患者转移到阴凉通风的地方休息，解开扣子，做冰敷。然后给患者饮用淡盐水、运动饮料等，补充水和电解质。尽量不要饮用过冷的饮料。可以服用仁丹，也可以服用藿香正气口服液等药物，散暑祛湿，理气和中，改善患者头晕、昏沉、胸脘痞满、恶心等症状。夏天中暑是因为体温调节中枢功能障碍或者汗腺功能衰竭，出现水、电解质丢失过多。一般以头痛、头晕、口渴、多汗、恶心、呕吐等症状为主要表现。严重时会昏迷、四肢抽搐。
中暑会头晕目眩吗
中暑会头晕目眩，中暑最明显的症状就是头晕目眩，同时还会伴随恶心、浑身乏力以及耳鸣等不适的症状。如果只是单纯的出现了，头晕并不能说明是出现了中暑，中暑主要是由于长时间处在温度比较高的环境下所引起的。如果并没有处在温度高的环境下，而且出现了头晕目眩的现象，就说明身体当中可能存在有神经系统方面的病变，比如脑缺血、小脑病变、脑外伤。也和一系列的内科疾病有关，比如高血压、低血压、心脑血管疾病、贫血、感染、中毒等。所以要做进一步的检查才可以明确诊断。
中暑的症状有哪些
中暑患者会感到口渴和烦躁，出现意识的障碍，甚至可能有体温的增高、升高，甚至还可以出现惊厥、抽搐等症状。中暑大概在高温的环境下，或在室内通风不足的情况下，人体由于体温代谢障碍，所出现的以一种急性的神经系统障碍，或心血管系统障碍为临床表现的这样一种急性的病症叫中暑。中暑根据病情的严重程度和病程分为三类，一类是先兆中暑，第二类叫轻度中暑。最重的一类叫重症中暑。重症中暑又分为三类，分别为热痉挛，热衰竭、热射病，其中热射病是重症中暑最重的一个阶段。中暑后先要脱离高温的环境，把患者送到一个通风的地方。之后要给患者散热，用扇子、小风扇。给患者降温，比如用湿毛巾擦头部，包括酒精擦全身。还要适当补充水分，另外还要密切的观察患者的神志、体温的变化，如果病情加重，要及时地送到医院。
中暑都有什么原因
中暑的原因分为工作环境太热、散热问题、汗腺功能障碍、体温调节中枢问题。一、由于工作的需要，很多工人需在露天的情况下长时间的进行劳动，这样是产生中暑的重要原因。二、散热问题，散热的障碍，通风不够，穿的衣服不透气，都涉及到散热问题，不能充分的散热，也是中暑发生的一个重要原因。三、汗腺功能障碍，身上有很多疤痕的患者汗腺功能出现了问题，汗腺功能障碍，出现散热问题。四、体温调节中枢的出现问题，机体本身对高温的这种调节的能力大大的下降了，就出现中枢性的体温调节障碍。中暑的预防方法，首先是要避免在烈日下暴晒。在室内工作时，室内房间要保持通风。在高温工作的情况下，要适当的多饮，运动饮料补充水分，适当的还可以吃一些防暑的药物，比如人丹、十滴水、藿香正气水等。
中暑的食物有什么
中暑首先是水分和电解质的丢失，因此中暑的病人首先要解决一个水分和电解质丢失的问题，所以要适度的饮水，适度的增加所丢失的电解质，也就是我们要补充一些富含电解质的这样一些清凉饮料，这是第一点。对于中暑病人来讲，要吃一些清淡的这样一些食物，避免很油腻的这样一些食物。另外在这个过程当中，大量的饮水，大量的食用生冷这样一些食物，吃一些清淡的东西，对患者的恢复是非常有益的。在炎热夏季，尤其是南方，我们家庭里边或者是在工厂里面要进行高温作业的这样一些场所。我们要备一些常用的，首先是清凉饮料，包括酸梅汤，包括富含电解质的这样一些运动饮料。可以备一些适当降温的一些药物。十滴水、人丹、藿香正气水等等之类，避免中暑发生。
02:56
中暑的原因有哪些
中暑在高温的环境下，或者是在室内通风不足的情况下，由于体温代谢障碍，所出现的以一种急性的神经系统障碍，或心血管系统障碍为临床表现的一种急性的病症叫中暑。中暑根据病情的严重程度和病程分为三类，一类是先兆中暑，第二类叫轻度中暑。最重的一类叫重症中暑。重症中暑又分为三类，分别为热痉挛，热衰竭、热射病，其中热射病就是重症中暑最重的一个阶段。中暑的原因第一个是高温的环境，又是南方地区室外温度甚至能达到35到40度以上。第二个就是散热的障碍。我们在室内的地方通风不好，导致温度进一步增高。第三个就是人体的体温调节出现了障碍，大概就这三点。
04:03
中暑的降温方法
中暑的治疗，分院前阶段和医院治疗阶段。院前阶段的降温方法主要有：将患者脱离高温环境、给患者进行降温、喝一些富含电解质的清凉饮料，如果患者病情加重，需要送到医院进行治疗。。一、将患者脱离高温环境，同时加强房间的通风。二、患者意识清楚，主动饮水，喝一些富含电解质的清凉饮料。三、给患者进行降温，降温的方式可以敞开病人上衣，用扇子、小风扇适当的进行降温，必要的时候用湿毛巾擦拭头部，有条件的情况下，可以用酒精来擦拭他的全身，达到降温的目的。如果现场有冰块，可以把冰块放在他的颈部，或者是腹股沟部来达到降温的目的。患者病情加重，需要送到医院，进行治疗。一、在ICU监护病房，要全面观察和监测患者的神志、呼吸、血压等生命体征变化，必要时可以预防性的加强通气。二、加强降温降温的措施，除了酒精的擦拭之外，还有在颈部、腹股沟放置些冰块来进行降温。在病房里面要根据他中暑的严重的程度，进行补液，纠正休克的状态。三、根据中暑的发展，要积极的预防或治疗急性肾功能的衰竭。在治疗过程当中，中暑的病人通常容易发生DIC。在治疗过程当中，DIC的监测和治疗也是非常重要的。四、要加强对脏器功能的监测。五、由于中暑之后带来多脏器功能障碍或衰竭，可能会出现感染的情况。在临床上要注意感染的征象，注意感染的发展，同时加强抗感染的措施。
02:33
中暑的原因
中暑的原因大概有这样几类，第一长时间在高温的环境下进行工作。还有一个是散热的问题，散热的障碍，比如通风不够，穿的衣服不透气，这些都是涉及到散热的问题，不能充分的散热，这也是中暑发生的一个重要的原因。第三个就是汗腺功能障碍，比如身上有很多疤痕的病人，汗腺功能出现了问题，那么汗腺功能障碍，出现散热的问题。还有一个是叫体温调节中枢的出现的问题，涉及到我们机体，本身对高温的调节能力大大下降，出现中枢性的体温调节障碍，以上四类，就是中暑发生的原因。中暑的预防方法，首先是要避免在烈日下暴晒，那么在室内工作的时候，室内房间要保持通风，那么在高温工作的情况下，要适当的多饮，运动饮料补充水分，那么适当的还可以吃一些防暑的药物，比如说人丹、十滴水、藿香正气水等。
02:23
中暑体温升高如何缓解
中暑的患者出现体温升高，说明患者本身的体温调节中枢出现了问题，采取的措施的有：首先要采取以下的这样一些措施。在轻度或者先兆中暑的时候，我们首先要让患者脱离高温的这种环境，要加强室内的通风，另外要加强散热，比如说脱掉患者的上衣，用扇子或者小风扇来对它进行散热。配药时我们可以用湿毛巾来擦拭患者的头部，有条件的情况下，我们用酒精擦拭患者的全身，能达到降温的目的。但到了医院以后，我们降温的措施就更多了。到了医院之后，我们会对患者进行专业的生命体征的监测，尤其是血压、神志、呼吸等重要生命体征的监测。同时我们会科学的补充电解质和水分。在这个基础上，我们要对各个脏器的功能进行严密的监测，尤其是要预防患者肾功能衰竭的发生，要预防DIC发生，要预防多器官功能障碍的发生。
中暑的危害有哪些
中暑是夏季高发病征，中暑的轻重程度不同，带来的危害也不同，轻度中暑可引起头晕、身体无力、出虚汗等症状，重症中暑可导致脱水、神志改变、心脏骤停。
中暑的症状及治疗方法都有哪些
中暑对人的身体健康危害是很大的，中暑主要分为三类，分别是轻度中暑，中度中暑和重度中暑。轻度中暑没有特别不适的感觉，吹吹风，休息好就可以。中度中暑患者会出现浑身发热，身体虚弱，需要及时去阴凉通风处休息，补充水份。重度中暑会出现浑身抽搐，失去意识，做好紧急处理后，要及时的送去医院治疗。
中暑后要怎么办
中暑会出现一些比如说头晕、头痛，然后出汗，或者是没有汗，血压可能会偏低，这样的时候，首先是要让中暑的病人要休息，而且是在阴凉的地方；另外需要给他多补充一些液体，比如说喝点淡盐水、绿豆汤，清凉的菊花茶等；另外可以给他用冰敷的办法来降低体温，很多人在中暑以后还会出现发烧，有的时候体温还会非常的高，这样的情况下，一定要给他降低体温，如果是严重的中暑出现一些神志的障碍的时候，就要及时拨打120急救车，让专科的医生来处理，中暑有一些情况下比较严重，甚至于有一些情况会危及到生命，所以大家还是轻易不要忽视，要警惕这个问题，如果发生严重的情况，比如说出现神志的不清楚，在休息一会以后，比如说10分钟或15分钟也不能缓解的情况下，应该赶紧拨打120叫专门的专科医生来处理。
三伏贴功效
三伏贴属于中医治疗体内虚症的一种治疗方式，三伏贴顾名思义，就是在三伏天使用的，在这个季节使用三伏贴可以舒筋活络、调理气血，甚至于可以调节人体的营养和防止生病，有很好的养生效果，就算是儿童使用，也可以缓解一些呼吸道疾病。
.jpg)
