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颈椎病的预防与康复

发布时间:2020-12-1027545次浏览

颈椎病的预防与康复的治疗方法有很多,除了手术治疗和非手术治疗外,日常加强运动锻炼也很重要,锻炼的方法要长期坚持,每天早晚各练习1次,每次10分钟左右,直至患者症状减轻或恢复健康为止,颈椎病患者的锻炼方法如下:

左顾右盼:患者取坐位或站位,双手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看,两侧各转动10次。

仰望观天:站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,稍停数秒钟后还原。共做8次。

颈臂抗力:患者取站位或坐位,双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部,头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续抵抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。

转身回望:患者取站位,右前弓步,身体向左旋转同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8~10次。

环绕颈部:患者取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

飞燕点水法:患者俯卧于床上,两臂放在身体两侧,双腿伸直,头和上、下肢同时向上挺起,上、下肢要伸直,逐渐向上跷起不要屈曲,整个动作呈飞燕点水状。

自我保健“米”字操:患者直立站立,双手自然下垂,挺胸,抬头,目视前方;颈部向左侧屈,同时吸气,复原时呼气,再向右侧屈;颈前屈,下颌贴胸;颈后伸到最大限度;头向左斜上方摆动至最大限度,再向右斜上方摆动至最大限度,配合呼吸;向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。

综上所述,是颈椎病患者的日常锻炼康复方法,上述各种动作均需要缓慢进行,活动幅度逐渐加大;每做完一节后,开始自然呼吸,间隔片刻后再做下一节。此外,颈部的锻炼一定要与全身锻炼结合起来,患者可根据自己的爱好选择适合自己的锻炼方法。

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脖子后面颈椎椎骨突出怎么治疗
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颈椎病头晕怎么办
颈椎病时会导致头晕的症状出现,这个时候可以利用中医外治的办法缓解,比如针灸、各种理疗之类的方式,患者还需要注意,不可以长时间看手机,而且不可以长时间的低头,工作一定的时间之后,需要做点放松运动进行缓解。
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颈椎病的手术治疗方法有以下两种,第一种就是颈前路手术,目前这种手术就是属于微创技术,手术切口也比较小,恢复的也快;第二种是颈后路手术,就是从脖子的后方进行,手术风险也比较小,对于颈椎本身生理曲度存在的患者来说,是疗效较好的方法。
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颈椎病手指发麻怎么办
手指麻木多数是颈椎病的轻度表现,多做后仰、后伸的动作,就可减轻手指麻木。颈椎病最常见一个症状就是手指发麻,特别是神经根型颈椎病。一般来讲,颈椎病开始时是疼痛,疼痛适应或者疼痛减轻以后,就会表现为麻木。麻木在颈椎病里,不同手指出现麻木代表的意义不同。拇指麻木代表颈五神经受压;食指麻木代表颈六神经受压;中指麻木代表颈七神经受压。如果麻木不严重,休息后可以减轻,说明颈椎病属于早期,并不严重,只要加强颈后部肌肉的训练,如小燕飞、五点支撑、蛙泳、打羽毛球等,症状就可以消失。
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颈椎病是骨科常见疾病,推拿手法对于颈椎病的疼痛缓解和功能改善是非常有效果的,但需要注意的是它的安全性。其中有一种方法叫搬法,必须由经验丰富的专业医生操作,切不可自己搬动,否则脊椎推动出格,会造成压迫神经,导致颈椎病更严重。