来例假之后，女性会变得心情低落，很多女性朋友在来例假的时候，都觉得吃什么都不香。想吃一些冰淇淋又害怕肚子会疼，所以饮食方面总是会显得小心谨慎，注重健康饮食的正确的做法，来例假注意吃健康的食物，那么来例假吃什么好？

1、胡萝卜和菜花
　　女人们在来例假前后的这段时间中，因为女性的激素分泌出现变化影响了身体正常循环，导致出现不等原因，女人在例假来的这段时间中会出现一些情绪低落的表现。菜花和胡萝卜中都有丰富的维生素B6，这种营养成分可以帮助例假期间的女性提升情绪，保持心情方面的稳定。菜花与胡萝卜都可以改善例假期间的忧虑情绪。

2、菠菜
　　有些女性在来例假的时候，常常都会觉得胸口不适，并且还伴有乳房胀痛的不良症状。这时候可以通过吃一些绿色菠菜来缓解，因为在菠菜中含有丰富维生素E成分，这种维生素能有效的降低女性前列腺素快速的产生，因为前列腺素是一种能够快速的引发多种疼痛的不良物质。吃菠菜可以减少这种物质形成，缓解疼痛。
　　3、石榴
　　女人在来月经的时候可以通过吃一些石榴来缓解腹部的疼痛感，因为石榴中拥有一种特殊的物质，可以快速缓解身体疲劳的问题，大家也知道石榴中的维生素含量是特别丰富的，在经期的女人如果食用的话还可以有效的缓解腿部或者面部水肿的情况。

4、南瓜
　　相信大家都已经发现，女人在来月经的时候面部会很容易爆痘。那么这个问题完全可以通过吃南瓜来缓解，南瓜中特殊的营养物质可以调节人皮肤的油脂，减少起痘痘或者皮肤出油多的情况。