九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

最有效的食疗减肥方法

发布时间:2019-01-0752156次浏览

很多女孩子都嫌自己胖,明明很瘦了,还要减肥,其实,减肥方法当中,饮食调理是一种特别健康的方法。但是,饮食减肥也要有正确的方法,那么最有效的食疗减肥方法有哪些呢?我们一起来了解一下吧!

1、草莓优格
  用料:草莓、薏仁和优格,做法:把薏仁淘洗干净放进锅中,在其中添上适量的清水熬煮成粥,放凉之后,在里面加入洗干净的草莓丁,然后再加入优格就可以吃了。这款草莓优格可以轻松减肥,还可以帮助消除水肿,适合特别胖的人群,另外,还可以帮助清除毒素和宿便,使小腹变得平坦,如果配合减肥精油进行按摩,减肥效果会更好。
  2、双菇凉瓜丝
  用料:苦瓜、香菇和金针菇,做法:把苦瓜洗净去瓤切成丝状备用;香菇用水泡好也切丝,金针菇洗干净备用,起锅热油放入、姜丝爆香,再放入香菇和苦瓜翻炒几下,再放入金针菇炒至熟,最后放调料盒香料炒匀即可,这道双菇凉瓜丝可以有效吸收体内胆固醇排出体外,促进对脂肪的吸收,有很好的清脂作用,用来作为食疗减肥法是不错的选择。

3、蛋黄西兰花粥
  用料:鸡蛋、粳米还有西兰花,做法:用水煮鸡蛋,熟了之后将蛋黄取出,然后放入碗里碾碎备用,再把西兰花洗干净,切成小块备用,把粳米放入锅里,加入适量清水煮成浓稠粥,再放入蛋黄和西兰花煮开,最后,加入各种调料就可以了,这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效,是最有效的食疗减肥方法。

4、上汤皮蛋西兰花
  用料:皮蛋、西兰还有胡萝卜,做法:将皮蛋去壳切小瓣,将胡萝卜、西兰花切小块备用,锅中加入适量清水煮开,然后放入皮蛋和胡萝卜,煮成浓稠的汤,放入调料,接着煮五分钟,等煮开后淋上一些香油就可以了,这款上汤皮蛋西兰花可以促进新陈代身,有效地清除体内脂肪,有非常好的减肥效果。

相关推荐

跳绳1000个能减肥吗
一般,跳绳1000个能减肥,但是需要长期坚持才能见效,并且要控制饮食。跳绳是一项常见的中强度运动方式,一般情况下,跳绳1000个是能减肥的,但是,前提条件是长期坚持,否则达不到减肥的效果。跳绳1000个之所以能减肥,经研究表明,主要是因为在跳绳的过程中可以促进机体的新陈代谢,有助于燃烧体内多余的脂肪,同时还能增强体质提高免疫力,强健肌肉。但是,跳绳的同时也要控制饮食,减少食物的摄入量,在饮食上需避免进食高糖分、高脂肪、高热量的食物,需要以低脂肪、低热量、高膳食纤维素、高维生素为主。若没有调整饮食结构,在一定程度上会影响跳绳减肥的效果。建议根据自身具体情况,制定合适、有效的跳绳减肥计划,可以循序渐进的增加运动量。
减肥能吃黄油吗
减肥者不能吃黄油,易对减肥效果造成一定影响。建议尽量选择橄榄油、花生油等植物油,还应注意适当运动。黄油是由新鲜牛奶加工后形成的固态油脂,虽然含维生素、矿物质、脂肪酸、微量元素等,且营养丰富,但黄油脂肪、胆固醇含量较多。而减肥者在减肥期间需要控制脂肪、糖分的摄入,所以减肥者应避免吃黄油,避免对减肥效果造成不良影响。对于其他健康人群,日常亦应减少黄油的食用量,以降低患心脑血管疾病几率。除黄油外,减肥者还应避免吃猪油、牛油等动物油,尽量选择橄榄油、花生油、菜子油等植物油。注意饮食合理性,不可挑食、暴饮暴食或过度节食减肥,应保证营养物质的均衡摄入。在减肥期间,减肥者还应适当做有氧运动,如跑步、瑜伽、打太极等,既有助于增强体质与抗病能力,还有助于提升减肥效果。
减肥减不下来最主要的原因
不存在减肥减不下来最主要的原因,减肥减不下来考虑是没有长期坚持所致,或饮食习惯不当所致。对于有减肥需求的人群,不存在减肥减不下来的最主要原因。若减肥者没有坚持采取科学的方式进行减肥,总是断断续续或反反复复进行减肥,或暴饮暴食、过度节食等,可能会出现减肥减不下来的情况。若减肥者可以通过饮食调理以及运动锻炼,保证运动消耗的热量大于机体摄入的热量,则能够达到减肥目的。可以选择低脂、低热量的食物,如生菜、茼蒿、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋白等。可以适当进行游泳、瑜伽、骑自行车、打羽毛球、打篮球等,均有助于使减肥者达到减肥的目的。对于有减肥需求者,应注意控制饮食,保证营养物质的均衡摄入,不可挑食、节食,易引起机体营养不良。
抽脂第二个月还会不会瘦
抽脂第二个月如果发现患者瘦了,多是水肿吸收好了。临床中患者常觉得刚抽完没瘦多少,在早期尤其是前一两天时,存在局部水肿和肿胀的问题,腿部会更明显;出现这种情况和大家吸脂之前的胖瘦程度有关,吸的脂肪多,效果会很明显,吸完就能看到腿瘦了或者肚子小了,但可能1~3天后,出现局部水肿。其次部分患者脂肪少,吸的也少,一开始效果不明显,后期水肿和淤青吸收后,加上皮肤的弹性回缩和皮下脂肪形成,瘢痕也会回缩拉近皮肤。所以在一个多月后,会逐渐呈现出效果,感觉比刚吸完脂瘦了,最终的原因还是因为吸脂造成了应有的效果,而并非自然恢复。
语音时长 01:01

2021-12-30

68415次收听

抽脂需要休息多久
抽脂休息时间最好最少也需要一周。不管腹部吸脂还是腿部吸脂,都建议休息一周,能休息一个月最好,术后减少运动,穿弹力服、弹力裤,也利于术后恢复。但实际情况下,大家生活节奏比较快,多数患者都是抽时间来做手术,对于腿部吸脂手术,因为经常要动要走路,如果休息没有达到一定时间,早期做完手术就去工作,容易造成出血导致感染,一旦吸脂部位感染,非常不好控制;身体大面积感染,会引起全身的感染症状。
语音时长 01:02

2021-12-30

91076次收听

全身吸脂多长时间恢复
全身吸脂包括一些主要的部位,比如说包括腹部或者腰背部,甚至包括大腿,但是如果比较大量的吸脂,尤其是脂肪抽吸的容量超过2500毫升以上的是不建议进行的。因为大量的吸脂会导致全身的体液量丧失过多,导致后期出现风险的可能性大大的增加。对于全身吸脂脂肪量较少时,一般情况下面由于范围较大,恢复的时间相对较长,所以完全恢复的时间可能需要3~6个月,此时肿胀消退的比较完全,全身吸脂的形态相对比较稳定,此时对于促进全身吸脂的尽快消退,还必须坚持控制饮食,规律生活作息时间。
语音时长 01:12

2021-12-30

66352次收听

腿部抽脂注意事项是什么
一般有这些,首先是手术一些常规的注意事项,比如术前做一些评估和一些检查,有没有严重的内科疾病、血液疾病等等这些不适合手术的这种情况要排除掉。另外局部有没有感染灶,比如说毛囊炎、接种这种局部的感染,或者全身比较明显的感染灶,这是不适合手术的。如果术前的化验检查等等这些都过了,手术就没有问题可以做了,手术后有一些注意事项,比如说抽完脂以后要进行加压、包扎、塑形,这个过程是很重要的,当然医生都会给非常好的这个处理。另外需要口服抗生素,或者静脉输抗生素预防感染,局部有的还需要放引流防止积液,另外可能有冷敷和热敷的要求,按医生的要求做就好了。
语音时长 01:13

2021-12-30

66901次收听

小腿吸脂后多长时间能正常走路
小腿吸脂之后,一般的来说过上一两个星期基本上就可以恢复正常行走,但是说是小腿吸完脂之后,一般手术当天他就可以行走,因为小腿吸脂主要是处理了皮下脂肪这一层,对肌肉等没有造成影响。所以说,原则上当天可以走路,但是小腿吸完脂之后,前几天是建议尽量的减少走路可以床上进行活动,因为走路的时候势必会对皮下,这个跟底下的粘连有一定的影响,一般的来说一两个星期,基本上伤口就愈合了,整个情况就比较好了,这时候可以逐步恢复正常的走路。当然有些人抽的脂非常多,这个粘连疤痕会重一些,这个恢复走路的时间会更长一些,如果是说是这个人,这个抽的脂比较小,恢复能力比较强,可能需要控制走路的时间就会短一些,这个情况具体要因人而异,有些人可能两三天就几乎正常走路,有些人可能一两个星期还尽量的少走路,所以说,要根据具体的情况决定具体走路的时间。
语音时长 01:21

2021-12-30

78983次收听

02:35
走路腿会变粗吗
走路腿变粗不用担心,走路是非常好的锻炼方式,也是有氧健身的方式,比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大,走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等,都会得到比较好的锻炼,是比较均匀的均衡的锻炼方式,所以不用担心腿会变粗。走路的时候,无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉,以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加,呼吸就会变得比较深,或者频次会增加,呼吸肌也会得到锻炼,腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩,所以都会得到均衡的锻炼。
奥利司他减肥药有效果吗
奥利司他可降低脂肪酶的活性,起到减肥作用。但其减肥效果,一般取决于减肥者生活方式干预以及个体差异。而且此方法一但停用可能会引起反弹,因此建议通过健康科学的方法减肥。
02:06
射频溶脂一次有效么
射频溶脂是通过电磁波,对脂肪细胞进行破坏,达到减肥的效果。射频这种电磁波也会对除脂肪细胞外的其他细胞造成破坏,需要把这种电磁波的能量控制在一定的范围内才是安全的。射频溶脂一次治疗经常看不到明显的治疗效果,需要进行多次治疗,才能达到减肥的效果。
02:04
埋线减肥对身体有危害吗
埋线减肥作为一种减肥的辅助方式是一个很健康的治疗方法。它是采用外科手术的羊肠线刺激穴位,使其功能活跃,增加能量消耗,促进体内脂肪分解,从而达到减肥的目的。埋线减肥的线很安全,对人体不会有任何的副作用,不像一些其他的药物减肥会影响循环系统、消化系统。这种线在体内24小时的刺激穴位,一般2到3周就被吸收,不会在皮肤和体内留下任何的疤痕以及一些其他的痕迹。吸收以后表皮完全和以前埋线一样,所以埋线减肥是一个很安全、很健康的减肥方法。
02:29
埋线减肥没有效果是什么原因
埋线减肥是通过刺激人体相应的穴位,一方面控制食欲,另一方面可以提高人体自身的新陈代谢率。通过人体埋线刺激相应的穴位可以使减肥者有饱腹感。埋梁丘穴可以控制人体的食欲,可以让人吃饭以后有一种饱腹感这,时候通过埋线,可以控制他的食欲;第二个方面,通过一些相应的穴位,加快身体的代谢,增加能量消耗,促进脂肪的分解,这样通过两个方面,一个方面控制食欲,一个方面提高自身的新陈代谢率,双向结合,达到减肥的目的。
02:00
吸脂后皮肤松弛
吸脂之后皮肤都相应的会变松弛,就像拿一个口袋,装一袋面,把这些面取出来之后,就会显得袋子有点松。这种情况与吸脂的原理大概有点类似,吸脂之后就会显得皮肤有点松弛,这都是属于比较正常的现象。因为人体的皮肤会有一个自然的弹性恢复的过程,配合戴弹力套,把皮肤紧紧地压在深部的组织上,就可以在一定程度上减少皮肤皱褶的发生。另外,在大量吸脂以后,如果实在觉得皮肤还是很松弛,对于一些特别胖的患者吸完脂之后显得皮肤很松,还可以采用一些皮肤切除的办法,就是把这些松的皮肤收紧切除,就像一些肚子非常肥胖的患者,可能就不是像整形这样大的手术,可能只是把多余的皮肤收紧,也能取得比较好的效果。
吸脂误区一定要知道
虽然吸脂手术去除了一些脂肪,但是如果术后大吃大喝或是不注意运动,过不了多久,这些脂肪还会再长回来,所以吸脂手术还得一做再做。然而这种看似合理的推测其实是完全错误的。吸脂之后是不会反弹的,这是由吸脂手术的原理决定的。