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坐骨神经痛的锻炼方法

发布时间:2019-01-1661717次浏览

坐骨神经痛是骨科病中比较很常见的,主要是中老年人患病,坐骨神经痛一旦发病对患者来说是很痛苦的,骨痛的感觉让人难以忍受,此病严重的是需要手术治疗,如果症状较轻的可以通过锻炼来减轻疼痛。很多患者对于锻炼不是很了解,下面就一起来看看坐骨神经痛的锻炼方法有哪些吧!

1、高抬腿
  坐骨神经痛主要的病因就是因为活动量少,尤其是就做的人,所以要经常做腿部锻炼,高抬腿就是不错的选择,高抬腿可以站着做也可以坐着做,站着可以依靠在墙上,然后轮换着把腿向上抬,尽量抬高。坐着的时候可以双腿一起太高,也可以轮换双腿太高,坐姿的时候腿不用抬的太高,上下浮动保持腿部运动即可。

2、踮脚尖
  踮脚尖是一个作用很多的运动,不仅是能缓解坐骨神经痛,还能缓解腰间盘突出、腰椎歪曲等症状。平时可以 踮着脚尖走路,每天坚持一两个小时,效果会很明显,可以在配合一些下蹲的动作,效果会更好,需要注意的是踮脚尖要注意平衡,鞋子要穿防滑的,避免摔倒。

3、弯腰下蹲
  坐骨神经痛的患者大部分都有腰痛的情况,主要是因为坐骨神经压迫引起的,可以通过腰部活动来缓解疼痛,直立双手向前平身,下腰双手尽量触摸脚尖,上身慢慢向下压,然后蹲下在站起,这样一套动作就完成了,这组动作不仅能活动腰部,还能活动打腿以及手臂。
  4、按摩
  一般骨病做按摩都能得到一定程度的缓解,坐骨神经痛也不例外,可以使用有震动功效的按摩仪,每天按摩腰部半小时,有条件的话也可以去中医馆,做腰椎和坐骨的按摩,做完按摩后要注意腰部保暖。

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坐骨神经有哪些主要分支
坐骨神经分为胫神经和腓总神经。坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓神经,途经骨盆,必经坐骨大孔穿出抵达臀部,然后沿大腿的后面下行,进入膝关节后侧的腘窝部位,在腘窝部位。坐骨神经分为胫神经和腓总神经,胫神经沿小腿的后侧,通过脚踝的内侧进入足底,支配足底的运动感觉。而腓总神经经绕腓骨头以后,分为腓浅神经和腓深神经。腓浅神经主要是支配小腿外侧的感觉,和足背外侧的感觉。而腓深神经主要是支配小腿前外侧肌群的运动。坐骨神经的疼痛,基本上是沿大腿、小腿、足背或者是足底神经分布区,所产生相应的症状和感觉的异常。
坐骨神经痛的穴位有什么
坐骨神经痛的主要穴位就是腰眼穴。腰眼穴位于腰部第二腰椎棘突的两侧,大约在偏离正中3~5公分的位置,如果坐骨神经痛,腰眼穴在按压就会感觉到有明显的酸疼。坐骨神经痛通常都是因为腰椎间盘突出导致椎管内的压力发生变化,引起腰椎部位疼痛,当刺激到神经根的时候,就会引起神经根支配范围内发生放射性疼痛,也有可能会出现麻木的症状。坐骨神经痛可以采取针灸和按摩的方法,所选穴位一般是足太阳、足少阳经,辅助穴位是足阳明、足太阴经穴位。
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左侧屁股疼是坐骨神经痛吗
左侧屁股疼是坐骨神经痛,左边的屁股疼主要和平时不良的坐姿有比较直接的关系,如果在平时长时间的久坐或者是屁股受到了外力的撞击挤压,就会出现比较剧烈的疼痛感,但是在通过热敷或者是按摩之后引起的疼痛就会逐渐的消失。如果经常出现屁股疼,而且长时间不能得到缓解,就可能是存在有坐骨神经痛,但也不排除是由腰椎间盘突出所引起的压迫神经。所以在出现频繁疼痛的时候,就需要及时的到医院做检查,如果是坐骨神经痛,就要服用营养神经的药物进行治疗,同时也需要口服止疼的药物。
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孕晚期坐骨神经痛治疗方法有哪些
在怀孕的中后期,如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上,准妈妈就会有疼痛、麻木,甚至伴随着针刺样的感觉,这种现象就是坐骨神经痛。如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛,当疼痛发生时,可以尝试做做局部热敷,也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡以缓解疼痛。
治坐骨神经痛可以用什么药
坐骨神经痛通过病发的原因可以分为原发性与继发性,可以引发坐骨神经痛的病因多种多样,绝大多数的患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经的局部及周围结构的病变,这些原因对坐骨神经的刺激压迫与损害称为继发性的坐骨神经痛;而少数患者的坐骨神经痛为系原发性,即坐骨神经
治疗坐骨神经痛的中药方
坐骨神经痛患者可根据病情的辨证分型,服用相应的中药方进行治疗,如辨证为风寒侵袭,脉络阻滞患者可选用蛇蝎汤,每日服用一剂;辨证为阳虚气弱,寒湿阻滞经脉,气血运行不利患者可选用薏苡附子散合芍药甘草加味,每日1剂,2次分服.
坐骨神经痛会不会遗传
现在患有坐骨神经痛的人越来越多,该病对患者有非常严重的危害,坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域,以臂部、大腿后侧、小腿后外侧,足背外侧为主的放射性疼痛,那么许多患者都想知道坐骨神经痛会不会遗传?请看下面的介绍:
坐骨神经痛的好发人群有哪些
坐骨神经痛主要发病人群为孕妇、长期腰痛者、以及腰部受到外伤者,其中长期腰痛和腰部受过外伤的患者,都是因为腰椎出现损伤病变后诱发疾病,而孕妇则是由于腰椎承受过大压力引起,因此在怀孕中后期,孕妇应做好预防。
坐骨神经痛的治疗方法有哪些
坐骨神经痛的治疗方法有对因治疗和对症治疗。坐骨神经痛原因非常多,腰髓的问题、腰椎的问题、梨状肌的病变、神经走形过程中的各种各样的阻碍和病变,以及感染、以及疲劳过度、外伤、中毒等等都可以引起坐骨神经痛。所以临床医师应当了解病史以后进行必要的检查。影像学的实验室的各种各样的检查,综合的分析找到病因,进行诊断和鉴别诊断之后,才能制定很好的治疗方法。治疗的方法有对因的治疗,比如针对骨科的治疗、针对炎症的治疗、针对中毒感染的治疗等等,找到对因的治疗方法,才能从根本上解决问题。同时还有对症的方法,比如常用的中药、西药的药物的治疗,解热镇痛剂、非载体的止痛药物,包括中药活血化瘀、祛风、治湿等等治疗,还包括中医的辨证施治、针灸、按摩,包括现代医学的理疗康复治疗等等,综合措施还是坐骨神经痛的治疗的完整的方案,所以一定要在专业医师的指导之下,经过详细的检查、详细的分析,找出确切的病因,对因治疗同时加以对症的治疗,包括药物的、化学的、物理的、磁疗的等等,以及体疗康复的方法,综合的治疗才能取得良好的效果。而且治疗的过程中还要很好的配合,进行支持疗法,很好的护理不要受凉,不要过度的疲劳等等。
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脚麻木是什么原因
在临床上出现脚麻木之后,要看麻木的脚是一只脚,还是两只脚同时麻木,如果是单侧的脚麻木,需要看具体的麻木部位,如果是脚趾或者脚背的某一区域,范围比较小,首先考虑是局部周围神经出现了问题,需要进行肌电图的检查;如果麻木的范围比较大,同时伴有脚趾的肌肉没有力量,就要考虑是坐骨神经出现了问题,还是腰椎间盘压迫到了神经,如果是坐骨神经的问题,往往在臀部可以有明显的体征,也就是在坐骨神经出口处会有压痛;如果是腰椎间盘突出压迫了神经,腰部可以有或者没有明显的压痛,检查ct或者核磁可以明确诊断。如果是双侧的脚对称性的麻木,就需要询问患者是不是有一些基础性的疾病,比如说糖尿病,如果血糖控制不好的情况下,可以出现周围神经的感觉障碍,一般是对称性的发病。
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坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经的锻炼是一种辅助的治疗方法,主要是锻炼是骨盆结构,增强腰背肌的力量,减少神经根的粘连,主要是指的在缓解期的锻炼,在急性期一般是不能锻炼的,由于在急性期局部组织的水肿,如果过度的锻炼,可能加重疼痛。目前,小燕飞是不错的方法,可以双腿尽量后翘,头和脚两边起来,肚子紧贴在床面上,以增加腰背肌的力量,减少骨盆的压迫,另外仰卧起坐也有一定的效果,可以让骶骨的尖顶在床上,循序渐进的锻炼,以减轻神经根的粘连,直推抬高法也有一定的效果,主要是平躺腿伸直,大腿向上抬起45度以上,然后维持一段时间以后慢慢放下,交替进行,如果坐骨神经痛非常剧烈,已经严重影响了正常的生活和工作是积极的采取理疗,封闭,中医中药治疗,如果是椎间盘突出引起的,也可以考虑采取手术进行治疗,这样治疗的比较彻底一些。
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坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛的锻炼方法是腰背肌锻炼,包括五点支撑或小燕儿飞。急性期时不应该做腰背肌锻炼,建议多卧床休息和下地的活动戴上腰围,腰围配备硬的腰围,对腰部有固定的作用,对症状改善有帮助。腰腿痛的症状改善以后,适当做腰背肌锻炼,推荐的锻炼方式是五点支撑。年轻病人可以改成小燕儿飞,通过这两个锻炼可以增强腰背肌的力量,用腰肌的力量维持脊柱的稳定性,对症状改善的同时避免症状的反复发作很有帮助。
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坐骨神经痛的原因
坐骨神经痛在临床上常见两方面的因素,一个就是原发性的,那么主要是坐骨神经炎这在临床上比较少见,另外一个就是继发性的,主要的病因包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、梨状肌综合征,还有一些比较少见的,像臀部的肿物对坐骨神经有一个压迫导致的症状。那么坐骨神经他的主要的症状就是腰背部的神经受到压迫,出现像下肢的放射痛,疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的外侧到足部。症状比较重的病人,有的时候还会出现大小便的问题,那么这一类的病人应该到医院进一步的就诊查明病因做进一步的诊断和治疗。
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坐骨神经痛症状
坐骨神经痛,是临床上的一组综合征,那么,他的主要的症状是疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿前侧,或者是后外侧,然后放射到足背,那么坐骨神经痛的病因分两个方面,一个是原发性的包括坐骨神经炎,那么这种都很少见在临床上;另外一个比较常见的是继发性的,临床上最常见的包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症,然后其他的包括臀部的肿物或者是梨状肌综合症,那么对坐骨神经有一个压迫,出现下肢的放射痛的症状,那么临床上最常见的是腰椎间盘突出症,他的主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛,疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧,或者是后外侧,那么有的时候放射到足背或者是足底。
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怎么判断是不是坐骨神经痛
通过体格的检查、影像学以及电生理等检查能综合诊断坐骨神经痛。坐骨神经疼痛主要限于坐骨神经分布区,大腿后部、小腿后外侧和足部,疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势。腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时,椎管内压力增加,咳嗽、用力时疼痛加重。可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失,包括外踝的振动觉减退,亦可有极轻的感觉障碍。