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失眠复发吗如何预防

发布时间:2020-12-1026819次浏览

一个好的睡眠是第二天正常工作和学习生活的重要保证,然而,一旦患上了失眠,我们就会受到它严重的影响,甚至还会导致身体的各个器官衰竭,产生更为严重的疾病,因此,对于失眠患者来说治疗失眠是首要的事情,而对于失眠复发吗,如何预防失眠复发,这个很少有人了解,下面咱们就一起看看下面的介绍吧。

预防失眠复发的方法主要有:

方法1、分散注意力。每个人分散注意力的方法不同,我也摸索出了一种适合自己的分散注意力的方法,当我难以入睡或是大脑胡思乱想时,我会集中精神反复的想着自己在一个蓝田、碧水、金沙滩的环境中,想着想着就入睡了。

方法2、保持睡眠次数不变。当我们习惯于每天不午休时,如果突然有一天午休了,到了晚上可能就不容易入睡了,尤其是很多年纪较大的人,每天的入睡时间本来就越来越少,午休就很可能导致晚上睡不着或是容易醒

方法3、睡前适量运动睡觉之前,不宜剧烈运动。剧烈运动后,身体不要立刻静止下来,应该要做缓和运动,是呼吸、心跳和体温都渐渐恢复正常后,才能准备入睡,运动越剧烈需要做缓和运动的时间越长。简单的做一些伸展运动或是脖颈运动更有利于入睡。

方法4、当日事,当日尽。当天的事情最好是当天完成,在睡前的一段时间内,回想一下当天还有哪些事情没有完成,并尽量去完成它们。

在平时,我们可以借助以上介绍的方法,进行对失眠复发的预防,不过我们仍不可对失眠掉以轻心,曾患有失眠的朋友们一定知道其中的危害,同时,导致失眠复发的原因很多,万一失眠再次降临,就应该找准好的方法进行治疗。

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