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健身后失眠怎么缓解

发布时间:2021-05-2884823次收听

语音内容:

健身之后出现失眠的症状属于正常的表现,患者可以通过适当的进行散步,听些轻音乐,做些放松的事情,有助于睡眠。健身过后可以适当的按摩头皮以及全身的肌肉,能够让兴奋的神经和肌肉慢慢的放松,从而帮助睡眠。
在健身之后,可以洗个热水澡或者泡泡脚,能够解除疲乏的现象,缓解睡眠的问题。睡觉前可以喝杯温牛奶或蜂蜜水,有助于帮助睡眠。在健身过后出现失眠,应该要给自己营造良好的睡眠环境,避免健身的力度过大。

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