想促进肠道毒素排出，首先需要注意日常饮食，可以多吃雪梨、猕猴桃、花生、魔芋，这些食物都会蕴含着人体所需要的营养物质，还能够促进肠道毒素的排出，有效解除口腔和肠胃的油腻感。

人体每天都需要补充各种食物，而这些食物在被摄入之后，只能够吸收其中一部分的营养成分，同样也会产生一些毒素，这些毒素全部都会堆积在人体的肠道中，所以就需要定期的清理肠道，才能有效避免对于人体的影响，那么吃什么排出肠道毒素呢？

1、雪梨

雪梨是营养价值较高的水果，里面含有丰富的维生素C以及膳食纤维，具有爽口的效果，能够去除口腔的油腻感。因为纤维素比较丰富，所以就能够去除肠道中的毒素，还能够有效预防便秘。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有人体所需要的矿物质，能够达到清理肠道的效果，可以促进人体肠道的蠕动，具有排肠毒的效果。

3、花生

根据研究表明花生所拥有的强健肠道效果比较明显，拥有润肠道以及养胃的效果。花生中含有人体所需要的植物固醇，具有调节肠胃情况的效果，促进毒素排出。

4、魔芋

魔芋中含有人体所需要的纤维，能够减少食物造成的压力，可有效促进肠道的蠕动。另外里面也会含有人体所需要的纤维，可以减少食物停留在肠道内的时间，有效促进肠道的排毒。