十大补钙食物排行榜是什么?含钙高的食物大全一览表
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钙是人体不可缺少的营养物质,我们每天都用食物来补充它。钙在促进骨骼发育中起着重要作用,特别是对婴儿和儿童。钙缺乏会导致儿童身体发育不良。那么你知道吃什么来补充钙吗?以下小系列介绍了十种钙补充剂。
1.芝麻酱
芝麻酱的钙含量高于牛奶和豆制品。
2.虾皮
虾皮中的钙含量特别高,甚至是鸡蛋和牛奶的几倍。
3.牛奶
牛奶含有钙。此外,它还含有许多其他营养物质,这对维持人体营养平衡非常有益。
4.大豆
大豆也是钙的丰富来源。豆浆或豆腐可以补充人体所需的钙。
5.芥菜
芥末含有294毫克钙。
6.紫菜
紫菜含有胆碱、铁和钙。
7.杏仁
杏仁还富含钙,适量食用除补钙外还有许多其他好处。
8.橙子
9.西兰花
西兰花是一种富含维生素、叶酸、膳食纤维和钙的蔬菜。
10.菠菜
菠菜不仅富含维生素,还含有大量的钙。每100克菠菜含有145毫克钙。