肩关节术后怎样进行肌力强化训练
发布时间：2022-07-0463349次播放
视频内容：
1、屈肌强化运动
背对门站立，门把正对手术侧手臂，握住拉力带，避免肘部弯曲，牵拉拉力带，向前方举臂，直至感到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力，缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
2、外旋肌强化运动
侧身站在门前，健侧手臂贴门，手术侧手握住拉力带，肘部屈曲呈直角，在肘部与上身之间放置毛巾，肘部紧贴上身，避免毛巾脱落，由内向外牵拉拉力带，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力，缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
3、外展肌强化运动
健侧身体站在门前，健侧手臂贴门，手术侧手握住拉力带，避免肘部弯曲，牵拉拉力带，手臂向外伸展，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力，缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
4、伸肌强化运动
面向门站立，手术侧手臂正对门把手，握住拉力带，向后牵拉拉力带，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
5、内旋肌强化运动
侧身站在门前，手术侧手臂贴门，握住拉力带，肘部屈曲呈直角，肘部紧贴上身，向身体内侧牵拉拉力带，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
背对门站立，门把正对手术侧手臂，握住拉力带，避免肘部弯曲，牵拉拉力带，向前方举臂，直至感到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力，缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
2、外旋肌强化运动
侧身站在门前，健侧手臂贴门，手术侧手握住拉力带，肘部屈曲呈直角，在肘部与上身之间放置毛巾，肘部紧贴上身，避免毛巾脱落，由内向外牵拉拉力带，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力，缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
3、外展肌强化运动
健侧身体站在门前，健侧手臂贴门，手术侧手握住拉力带，避免肘部弯曲，牵拉拉力带，手臂向外伸展，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力，缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
4、伸肌强化运动
面向门站立，手术侧手臂正对门把手，握住拉力带，向后牵拉拉力带，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
5、内旋肌强化运动
侧身站在门前，手术侧手臂贴门，握住拉力带，肘部屈曲呈直角，肘部紧贴上身，向身体内侧牵拉拉力带，直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
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肩关节的损伤有什么
肩关节损伤主要有急性损伤，包括外伤引起的软组织损伤和骨折脱位，如关节囊裂伤、肩袖撕伤、肱骨近端骨折、锁骨尖峰段骨折、肩胛骨肩峰骨折、肩关节前后脱位、肩锁关节脱位等等。肩关节的慢性损伤主要是肩关节活动过度、周围软组织长期劳损引起慢性无菌性炎症，导致关节囊挛缩、软组织粘连等，像肩关节周围炎。另外的慢性损伤是由于肩峰下的组织，特别是肩袖、肱二头肌长头肌腱和喙肩弓长期摩擦、撞击所引起的劳损，产生肩部疼痛综合征。包括岗上肌腱、肩峰下滑囊炎、肱二头肌腱腱头炎、肱二头肌长头断裂、肩袖断裂等等。所以肩关节这个地方损伤的病情种类繁多，我们还是需要通过病人的病史、受伤过程以及核磁检查来进行综合的判断，区别对待处理。
肩关节软组织损伤多长时间恢复
肩关节软组织发生损伤，多可能是由于外力，或者是由于提重物的时候，引发出软组织的损伤。发生软组织损伤以后，多久能恢复，和软组织损伤的严重程度，以及治疗的措施是成正比的。当出现软组织损伤以后，在急性期局部有肿胀疼痛的情况，需要进行冷敷来处理，这样就可以起到消炎镇痛的作用。等到恢复期患者就可以进行局部的热敷治疗，或者是外用活血化瘀的药物，进行辅助治疗。再配合一些物理治疗的方法，可以更快的达到治愈的目的。如果只是轻微的肩关节软组织的损伤，得到有效的治疗，基本上一周左右就可以恢复。如果是比较严重的肩关节周围的软组织损伤，甚至是出现局部肌腱的撕裂，就需要进行手术治疗，得到手术的治疗基本上，需要在两个月左右时间，才可以逐渐恢复。
肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾要避免颈肩部的过度前倾、经常练站军姿的姿势，进行肩部肌肉的功能锻炼。1、要避免颈肩部的过度前倾，经常练其站军姿的姿势，注意站姿、坐姿，要挺直胸背、腰背部等，同时进行肩部肌肉的功能锻炼，如做俯卧撑、拉单杠等。使肩部的肌肉保持一种平衡状态。2、采取依靠墙面的方法进行治疗，可以保持脚跟、小腿、臀部、肩部以及后脑勺处于同一平面。3、在日常生活和工作中注意避免肩部以及颈部的劳损，以及腰背部的劳损等，同时适当进行扩胸、扩臂、臂的伸展活动。
肩膀拉伤了要注意什么
如果病人肩关节部位拉伤以后，就会导致肩关节部位有明显的淤血、肿胀、疼痛和活动受限的情况。而一旦出现肩关节拉伤以后，一定要避免上肢部位受力，以及肩关节部位的活动，以免导致拉伤的组织受到牵拉，引起损伤加重，从而引起肿胀疼痛的加重，就会影响拉伤组织的恢复。并且在间关节拉伤24小时内，可以行冰块或者是凉毛巾冷敷的治疗，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。24小时以后，可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进拉伤组织的恢复，并且在肩关节拉伤下地活动时，一定要将患侧肢体悬吊于胸前，来起到肩关节制动和促进静脉回流的作用，从而促进肩关节拉伤组织的恢复。如果说拉伤以后疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药物来缓解疼痛。
肩关节活动度正常范围
肩关节活动度正常范围有前屈、后伸运动，肩部的外展与内收，上举和下降，内收、外旋活动。肩关节的活动由肱骨、锁骨、肩胛骨、肩锁关节以及肩胸关节样结构协同完成。肩关节的活动范围如下：一、前屈、后伸运动，肩关节前屈复合活动范围是0~180度，后伸活动范围是0~60度。二、肩部的外展与内收，肩关节外展复合活动正常范围是0~180度，肩部至中立位内收活动的范围约45度。三、上举和下降，上举在前屈和外展超过90度以上，最终的结果就是肩的上举，理论上可上举到180度，下降可理解为肩关节上举运动方向相反的活动，但盂肱关节下降运动节律并非完全是上举时盂肱节律的逆转。4.内收、外旋活动，在上肢中立位时，屈肘90度，肩部的外旋活动一般小于90度，内旋活动为90~95度；当肩部外展90度时，肩部内旋和外旋复合活动范围分别是0~70度，0~90度。
肩部损伤疼痛如何缓解
肩部损伤疼痛，首先可以选择局部热敷治疗能够缓解局部血液循环，达到缓解疼痛的效果，另外也可以选择按摩治疗，按摩治疗也是一种不错的方法，但是要掌握按摩的力度以及按摩的方法。如果上述方法效果并不是特别明显，这是可以选择外喷药物，再配合适当的锻炼缓解疼痛。
肩关节疼痛吃什么药好
肩关节疼痛根据不同的诊断来做相应的治疗，有一部分的疼痛可能通过理疗，或者一些功能锻炼就能够解除，但是有一部分的疼痛是因为局部的炎症反应，比如说是肩周炎或者是肩袖损伤，除了理疗或者一些功能锻炼以外，也可以给病人吃一些消炎镇痛的药物，常用的有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片这些药物，结合病人的体质来给病人服用。
肩膀肌肉叫什么
组成人的肩关节的肌肉有很多块儿。其中包括上肢的肱二头肌，肱三头肌，大圆肌。颈部的斜方肌，背部的背阔肌，胸部的前锯肌都参与到肩关节的肌肉组成。因此，肩关节的功能锻炼可以使这些肌肉变得发达。
肩关节损伤怎么治疗
肩关节损伤是日常锻炼当中或者活动当中经常会遇到的一类现象，也是非常的普遍，对于人们的正常生活与工作有着很大的影响，肩关节损伤可以采用冷敷与热敷的治疗的方式，进行物理治疗缓解，当然也可以采用中药进行调理等，效果都是非常明显的。
怎么处理运动引起的肩关节疼痛
如果因为运动导致了肩关节疼痛，患者首先要立即停止运动，并且多注意休息。有明显的肿胀和疼痛症状，可以在24小时之内冷敷，4~5天后热敷，再就是服用消炎止痛药物，严重的患者需要及时进行手术治疗。
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生活问答
- 1 肩关节损伤以损伤为主
- 2 肩关节损伤以什么损伤为主
- 3 什么是肩关节损伤
- 4 如何预防肩关节损伤
- 5 肩关节损伤的分类
- 6 肩关节损伤症状有哪些
- 7 肩关节损伤怎么恢复正常
- 8 肩关节损伤的治疗
