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如何预防颈椎病

发布时间:2018-09-2864002次播放

视频内容:

预防颈椎病主要靠平时养成正确坐姿和良好的生活习惯。
现在随着电脑、手机的普及,大家往往离不开这些电子工具,但是在不知不觉中会影响颈椎。坐办公室的人,每天看电子产品几个小时,脖子肌肉就会非常疲劳,肌肉韧带疲劳以后,可能就会出现一些慢性的损伤,而骨关节在一些不良的姿势下,退变可能也会加快。会颈椎间盘突出、关节突的增生、韧带增厚,导致了相应的神经受压,出现了神经或者脊髓受压的一些临床症状。
平时一定要注意姿势习惯,每看一段时间的电脑、手机,脖子要活动活动。另外在下班或者休息的时候,要注意进行一些颈部的锻炼,这样可以让颈椎的曲线得到恢复,使局部的肌肉得到放松。

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颈椎病患者有很多,在生活中一定要做好颈椎部位的保暖工作,一定要避免颈部受寒,导致头颈部的血管收缩,加重病情。同时想要治疗颈椎病,在生活中应该保持良好的坐姿,纠正改善不良的工作体位,其次就是选对枕头,舒适睡眠改善可以有效改善颈椎病。
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如何预防颈椎病
颈椎病的预防需要平时注意姿势。避免长时间的伏案工作、生活不埋头,缩短埋头的时间,姿势的调整包括运动来增加肌肉力量的训练。每周抽出时间做2到3次颈肩及后背的拉伸舒张运动。如简单的前屈、后伸、左右旋转运动,预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。在做动作时,用力过大或者无方向随意乱转,都造成肌肉损失。采用合适的的力度和角度大小,可以延缓颈椎病的发展。注意避免受凉。
颈椎压迫神经多久能好
通常情况下,颈椎压迫神经的情况如果不严重可能2-3周后能好;如果情况严重可能需要1-2个月才能好。具体分析如下:
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颈椎病在临床上主要分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病。其中神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病最为常见。神经根型颈椎病主要表现在神经根受刺激以后,比如椎间盘突出,压迫神经根或者神经根管狭窄,造成神经根的压迫刺激以后,出现神经分布区的放射性疼痛、麻木,查体可能会出现感觉减退,感觉过敏或者力量下降。往往采取一些保守治疗,通过一些药物、牵引、理疗等等,如果保守治疗无效则需要手术。脊髓型颈椎病会造成比较严重的临床后果,它主要是由于椎间盘突出,或者椎管狭窄造成了脊髓受压,会出现相应的脊髓受压的临床症状,比如精细动作的减退,手脚不灵活,走路不稳,踩棉花的感觉,容易摔倒。这两类颈椎病往往会出现头晕心慌,或者耳鸣等表现,常常需要跟一些其它科的疾病进行鉴别。
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