九游平台,官网

名医视频

查疾病 找医生 找医院

高血压运动注意事项

发布时间:2019-05-1556772次播放

视频内容:

高血压患者的运动遵循循序渐进原则、避免剧烈运动、过量运动、避免空腹运动等。
对于高血压患者提倡从每日做有氧运动,如快步走、大步走,逐渐增加运动量。避免憋气和剧烈运动,避免过量运动,以第二天不疲劳为准。避免饥饿运动,运动前后60分钟最好补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。
高血压患者不宜进行无氧运动,如快跑、举重、单双杠等需要爆发力的运动,避免血压起伏较大的急停、急起动作,游泳时不要憋气时间太长,不要潜泳或竞争性快游。总之,高血压患者选择运动方式因人而异,有氧运动是高血压患者的最佳选择。

分享到微信朋友圈

×

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

量血压正确姿势图解
正确量血压需要被测者放松静坐,血压计、测量部位和心脏处于同一水平位置。
01:28
为什么左右臂血压不同
左右臂血压不同是因为大动脉从心脏发出以后,首先供应的是右侧锁骨下动脉和肱动脉,然后再转向左边,供应左侧的锁骨下动脉和肱动脉。所以右侧的血压通常会比左侧的偏高一些,但是一般情况不会超过20mm汞柱。如果说您测了血压,发现左上肢或又唱至的血压不同,超过了20mm汞柱,这个时候需要去医院检查上肢动脉的彩超是否出现了高度狭窄甚至闭塞。
高血压枸杞能吃吗
高血压一般可以吃枸杞的。枸杞是一种营养价值非常丰富的食物,而且具有药用价值,具有有一定的药物疗效,一般正常人都是可以食用枸杞的,枸杞含有大量的维生素和微量元素,而且可以护肝明目,提高人体的免疫力,还会有降低血脂的功效,对于人体的健康是非常有好处的。高血压患者一般会有其他基础疾病,比如高脂血症等,可能会导致血液粘稠度的升高,这时食用枸杞一般可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯,而且对于血管壁也具有一定的保护作用,可以防止血管硬化的逐渐加重,在一定程度上有利于血压的平稳,高血压患者一般是可以吃枸杞的。
语音时长 01:01

2021-05-08

79710次收听

早上空腹吃降压药好吗
早上空腹服用降压药是好的。一般情况下,早上醒来的时候,大概在5到7点左右,应该服用降压药,这样降压药在半小时左右就会起作用,可以有效控制一天的血压。如果选择在饭后服用降压药,或者选择中午或下午服用降压药,容易错过控制血压上升的最佳时间,那么选择这些时间服用会降低降压药的效果。为了控制当天的血压,应该选择在血压上升之前服用降压药,这样才可以有效控制当天的血压,并使血压保持稳定。所以选择早上空腹服用降压药是正确的。
语音时长 01:00

2021-04-22

85044次收听

02:58
常用高血压药有哪些
常用的高血压药物,包括一线降压药物和二线降压药物。一、一线降压药物有:1、钙离子拮抗剂,也就是地平类药物;2、血管紧张素转化酶抑制剂,也就是普利类药物。3、血管紧张素二受体一拮抗剂,主要是沙坦类药物;4、β受体阻滞剂;5、利尿剂,包括氢氯噻嗪,托拉塞米。二、对于一线降压药无效果者可服用二线降压药,最常用的α受体阻滞剂,如特拉唑嗪,还有其他的利尿剂,如螺内酯,都能够更好地满足对高血压患者血压的控制。
02:32
高血压的重点筛查对象有哪些
高血压的重点筛查对象包括以下几类:一、普通人群中大于15岁以上的就可以进行高血压筛查。血压多久测量一次,15-30岁的每三年一次,31-50岁的每两年测一次,50岁以上每年一次。二、出现了超重和肥胖的,除了要进行体质指数的监测外,也要进行血压的测量;三、糖尿病患者,除了要监测常规的血糖水平,还要进行血压水平的不定期测量;四、对于胆固醇水平升高的患者,除了定期监测血脂水平,还要进行血压水平的测定。合并有血糖、血脂异常和肥胖的患者也要进行一个重点的血压的筛查。
老年人高血压吃什么药好
现如今,在我国老年人的高血压患者是比较多的,对于这类的患者,一定要选择最为合适的药物来进行治疗,像是可以使用利尿剂、β受体阻断剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,还有钙离子拮抗剂。这些药物并不是都可以选择的,需要根据患者的实际情况来进行观察,合理用药,注意相关的注意事项,这才是最为关键的。
高血压是哪些原因引起的
总体来看,高血压原因目前还不是非常清楚。有很多原因比如生活方式,运动比较少、肥胖、饮食较咸,包括遗传因素,家里有高血压病人这些都可以导致高血压发生。但是有很少一部分病人,患有高血压是有一定病因,如肾动脉狭窄、肾上腺疾病、甲状腺疾病、包括动脉炎症都会导致病人出现继发性高血压,但是这些高血压病人比例总体比较少,大概占总体高血压病人5%左右。所以总的来说绝大部分高血压病人是没有一个明确病因,临床上把这些病人称为原发性高血压。
语音时长 00:56

2020-02-24

56993次收听

高血压的原因有哪些
高血压一般分为原发性高血压和继发性高血压两大类。原发性高血压病因并不是很清楚,继发性高血压是指有明确能引起血压升高疾病。一,原发性高血压。具体病因并不是很清楚,主要跟以下危险因素有关。第一,体重超标或者肥胖,会导致身体交感神经兴奋性增加。水钠潴留。醛固酮系统活性增加,还可能产生胰岛素抵抗等因素,这些因素都会引起血的升高。第二,高盐饮食会引起体内水钠储留,血容量增加,就可以导致血压升高。第三,精神过于紧张或者经常熬夜,这些因素都会引起体内肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高,导致血压升高。第四,缺乏运动,也是导致血压升高原因之一。主要跟外周血管阻力增加有关。第五,遗传因素,研究证明,高血压有家族聚集性,40%高血压患者跟遗传因素有关。二,继发性高血压,其原因很多,比如肾脏疾病、肾动脉狭窄、肾上腺占位性病变、心脏瓣膜病、甲状腺功能亢进、原发性醛固酮增多症、细胞瘤等等。这些疾病都可以引起血压升高,导致继发性高血压。
语音时长 01:32

2019-12-18

67397次收听

高血压应如何治疗及其症状
高血压早期会出现一些我们常见的症状,比如头晕、眼花、失眠、耳鸣等,可能是由精神功能失调引起;心脏衰竭、血压高升、肾功能减退等,都可由高血压引起;高血压还会出现一些并发症。对于高血压常见的治疗措施就是药物治疗,生活中要多注意对身体的保养。
血压正常范围
血压的正常范围是收缩血压在120到139是正常的,而舒张血压在80到89之内也是属于正常的。人的血液输送到全身,也需要一定的压力,这个压力就是血压,如果血压过高或过低,都会对人体带来危害,所以在平时要注意饮食,多吃清淡的食物,也要增强锻炼,这样才会有一个健康的身体。
01:57
高血压适合什么运动
高血压患者适合慢跑、快走、骑车、游泳、太极拳、八段锦等有氧运动。高血压患者在尝试运动前要充分进行运动评估。高血压患者选择运动方式需因人而异,有氧运动是高血压患者的最佳选择,常见的有氧运动包括快慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳等。建议每天进行中等强度的有氧运动,坚持每日30-60分钟阳光下大步走、跑走结合并加快速度至微微出汗为止,减少久坐时间。每日坚持练习腹式呼吸减腹部脂肪;太极拳、八段锦对防治高血压有显著作用,适用于各期高血压患者。
高血压针灸效果好不好
高血压针灸效果不错。如果是血压非常高,180、190mmHg以上的血压,不主张针灸治疗。因为针灸治疗毕竟是一个刺激,在这么高的血压的基础上,再实施针灸治疗是有风险的。但是对于一些早期的高血压,比如140、150mmHg的高血压,可采用针灸来治疗,效果还是不错的。可以帮助降低血压,帮助改善症状,比如在高血压的治疗当中,有些病人血压通过药物也好、治疗也好,血压控制得已经不错了。但是病人还有症状,比如睡眠不好,像脖颈子发硬、头疼、头重,这些症状通过针灸治疗,可以给病人得到明显的改善,在这些症状改善了。
语音时长 01:23

2018-12-21

57614次收听

03:00
高血压患者吃什么食物好
不同分型高血压患者,适宜进食不同。如脾虚痰湿壅盛型,可多吃山药、扁豆类健脾利湿食物;阴虚阳亢型,多吃梨、荸荠类滋阴食物;肝火上炎患者,适宜吃莲子心、荷叶类食物。高血压患者饮食原则忌食含盐高食物。古文献记载或者现代研究都提示,盐吃太多与高血压有密切关系。一、患者属于脾虚痰湿壅盛型,适合吃健脾利湿食物,如山药、扁豆、薏苡仁;二、患者属于阴虚阳亢型,要滋阴,如梨、荸荠、莲藕,都是滋阴比较好食物;三、肝火上炎患者,适宜吃泻火、清肝火、清心火食物,如莲子心、荷叶可以用来沏水喝,菊花、决明子都是清心火、清肝火比较好的食物。高血压是生活中比较常见慢性疾病,发展过程中通常会导致人体血管受到损伤。若没有及时针对高血压采取合理控制措施,容易导致其他并发症出现,建议药物和饮食相结合才能达到更好效果。
膏滋药的冬补
膏滋药是中药的一种传铣的膏状制剂,具有滋补功效,所以名为膏滋药。膏方又叫膏剂,属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方具有很好的滋补作用,冬令进补以膏方为最佳。