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玉米减肥可以吃吗

发布时间:2021-06-16106567次播放

视频内容:

玉米如果吃对了,能够帮助减肥,但玉米的蛋氨酸含量不高,单独只吃玉米减肥,容易造成氨基酸的短板效应。所以玉米要和禽蛋类的食物或豆制品或者鱼、肉、蛋、奶搭配。在膳食中,玉米放在晚餐吃,吃完后可以适当运动,而且它的膳食纤维含量比较丰富,可以少吃一些高能量的精米白面或肉类的食物,对于减肥有一定帮助。
晚餐用玉米来减肥,可以蒸玉米棒,还可以再吃一些豆制品类的食物或鸡蛋。少量吃一些去皮鸡肉或鱼虾肉。要多吃蔬菜,这样不仅有充足的饱腹感,也有助于帮助提升蛋白质的生物价。

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