首先要积极寻找原因，什么原因导致的烦躁、想发脾气，去除原因后症状可能自行消失。如果原因去除不掉或者无明显原因，可以使用以下方法进行调整：1、当自己烦躁、想要发火的时候，不能将别人当替罪羊或者立即发泄出去，而是要积极的转移注意力，多做让自己感兴趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鲜空气、转移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，这些活动都能让自己的心情安静下来，让自己不再那么烦躁。2、也应该多与人沟通、交流，尤其是自己特别烦躁、想发火的时候，一定要将自己心里的负面情绪宣泄出去，这就需要积极的与人沟通，学会表达，学会倾诉，不能将负面情绪压抑在心底，甚至越是关注越是严重。3、也可以使用一些治疗方法，比如服用药物进行干预，当自己的烦躁、易怒特别严重，甚至已经难以自控，也可以寻求心理咨询师的帮助，而不是自己一个人默默面对，自我消解。

很多患者对抗抑郁剂治疗有很多顾虑，担心服用抗抑郁剂后会成瘾，其实抗抑郁症药物是没有成瘾性的，一些患者突然减药过快或者停药后，会出现一些不适，可能是减药停药方法不正确，如一下子剂量减少太多、停药太快，这个时候产生了撤药反应；也可能是减药停药后出现了症状的复燃或者复发，这并不是药物的问题，减药停药需要在专业人员的指导下进行，一般来说，加药不宜过快，减药则需要更慢。一般来说，精神科药物中，安定类的药物是有依赖性的。抗抑郁药物是没有依赖性的。许多家属和患者认为抗抑郁药物精神科药物副作用很大，都不敢用抗抑郁药物，延误了疾病的治疗和康复。而事实并非如此。药物不良反应，并不是药物的质量问题。一些说明书，通常会按照发生的可能性的大小将不良反应排序。如果您一旦发生了不良反应。请咨询您的医生及时处理。还有要按时复查血常规、血生化、心电图等等检查。及时发现问题，及时解决，所以大家不用担心抗议药物的依赖，他没有依赖性。

抑郁症具有遗传倾向性，但它不是遗传病，不会百分之百遗传。只能说父母如果是抑郁症，孩子患有抑郁的比例、几率会比其他孩子高。但是也不是百分之百，有些抑郁症的父母，孩子精神状态都非常健康。抑郁症一般表现为情绪低落、兴趣减退，并伴随着感知、思维、行为、生理症状的一组精神类的疾病。临床上医生会根据病人的情况，综合的去评估患者的严重程度，来制定一套综合的治疗方案，比如常用的心理治疗、物理治疗，药物治疗，常用的药物基本上是五羟色胺、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，五羟色胺再摄取抑制剂等药物，对抗郁的效果都比较好。心理治疗根据病人的情况，可以选择适合自身的心理治疗。研究表明经颅磁刺激治疗对抑郁也有比较好的疗效。

失眠不一定是抑郁，临床上有的病人是独立的失眠，睡不着觉或睡眠质量不好、多梦，但是并没有情绪方面的问题。比如他没有明确的情绪低落、兴趣低等心境的低落，他可能这方面的症状不存在，所以他不见得是抑郁。但是有的病人临床表现是失眠，如果你再追问其他情绪方面的症状，他可能存在有心境低落、情绪低落这方面的问题。所以如果是这样的病人，他的失眠是因为抑郁所造成。如果没有情绪方面，他只是单纯的睡眠障碍。一般对于睡眠的病人，要让病人做抑郁的量表测评，比如做抑郁的自评量表，让病人做自我评判。还可以做他评量表，比如说汉密尔顿抑郁量表来进行评判，看看这样失眠的病人是不是伴有抑郁，是不是因为抑郁症所造成的失眠。所以因人而异，不能一概而论，但也有很大一部分病人，他的失眠的原因是抑郁所造成。

抑郁症能治好，用同样的药有些人几个月就好，有些人就不行，所以要具体情况具体分析。抑郁症跟患者本身的内在性格、思维模式有关系，不要做什么事情都有负向思维。如若得抑郁症，一定要吃药并求助心理医生协助治疗。