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痰湿型肥胖怎么减肥

发布时间:2020-02-1258999次收听

语音内容:

痰湿型肥胖中医的一种证型,主要表现有肥胖,还有舌苔厚腻,平时爱疲劳、乏力,面部、头部容易出汗、出油,容易长痘痘,经常感觉嗓子有痰,患者感觉自己不怎么吃东西都会胖等。
对于痰湿型肥胖的患者,中医认为这类患者是因为平时生活不注意,爱暴饮暴食,吃过多油腻食物,或者不爱运动,或者长期摄入的食物过多瘀滞在体内造成的,因此由中医师的诊断后,可以进行针灸治疗,达到祛湿排痰,消肿减肥的目的。
另外还可以由中医师诊治,吃一些祛湿汤药,并且在中医师指导下吃一些祛湿的药膳,会有良好的减肥效果。这类患者在生活中应控制饮食,少食多餐,饮食清淡,少吃甜食,忌生冷、油腻,忌辛辣食物,少吃油炸食物,要多运动,不在潮湿环境下久呆,注意保暖尤其是在季节寒冷时。

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怎样预防肥胖症
预防肥胖症可以通过饮食,运动,以及药物的方法,饮食上,减少碳水化合物的摄入,动物脂肪0摄入,可以摄入少量的植物油,蛋白质的摄入可以选取动物蛋白,可以多吃一些绿色的蔬菜,比如白菜,青菜,芹菜,黄瓜,菠菜等等。但是不主张采用节食的方法来控制体重。在运动方面,可以逐渐的增强运动强度,但一定不要过度劳累,必须注意适当休息,运动强度以及运动方式,可以咨询专业的运动指导。如果仅仅是预防肥胖,是不主张使用药物的,药物更多是用于治疗肥胖症,当然,如果体重已经接近肥胖,也可以提前使用药物来进行控制,而目前国内允许的减肥药品,仅仅只有奥利司他,其他的药品不推荐。
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引起肥胖的原因有哪些
不少女孩子在减肥的时候,不吃饭光吃菜,也很注意喝水,不过喝的这个水不是零能量的矿泉水,而后一些碳酸饮料,比如可口可乐,一听350毫升的就有144千卡,比吃一碗白米饭能量还高呢,如果不知不觉喝下好几听,那能量是可想而知的。