肠胃不好多吃茯苓莲子 日常饮食要慢慢咀嚼吞咽

胃肠不好的人在饮食上要多加注意。例如，饮食习惯和食材要慎重，对胃肠有好处。今天就为大家总结一下肠胃不好的饮食该如何安排，千万不要错过。

肠胃不好怎么吃

慢慢咀嚼吞咽。食物经咀嚼颗粒变小，部分淀粉初步分解，减少胃的消化负担，间接减少胃的动力消耗，保护胃的工作功能。

吃温润多汁的食物。食物尽量含汤，用炖煮蒸煮。干燥的食物在胃的收缩下容易对胃壁造成机械性的伤害，汁的食物在胃肠蠕动更加顺畅，保护胃粘膜，含汤的食物比干燥的食物容易与胃酸混合均匀，有利于消化。

三餐定时定量。做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。一般早餐为6:30~8:30，午餐为11:30~13:30，晚餐为18:00~20:00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物食品、牛奶和蔬菜和水果。

保持良好的心态。有人做过残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两个小时后，猴子因感情紧张而胃出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

接下来，让我们具体了解一下胃肠不好吃的东西。

胃肠不好吃有助于

名字。名蛋白质有谷蛋白、酒精蛋白、球蛋白等多种。种子蛋白质含有大量的谷氨酸、丙氨酸、蛋氨酸。中医认为，名字可以健脾和胃，补益虚损，中益肾，消热解毒。治疗脾胃虚热、胃呕吐、口渴、腹泻。名字包括对性有益的功能因子、壮阳、滋阴、优生。

茯苓。茯苓味甘、淡、性平，具有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼之外，还可以将茯苓磨成粉末，放入粥中食用，或者混合蜂蜜涂在糕点上蒸熟食用。《本草纲目》记载茯苓气味淡而渗透，其性上升，生津液、开孔原理、滋水源下降，小便利，张洁古说是阳光，浮起，其性质也东垣被称为阳光中的阴影，下降，说是其工作。

莲子。莲子药性平和，味道有点甜，中医认为可以补充脾胃气，起到止泻的作用，还有养心安神的效果。需要注意的是，莲子食用前需要去心。《本草纲目》中针对莲子的描述是“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。以前的人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮用的补心肾，益精血，有瑞莲丸，都有这个道理。

芡实。芡实又称鸡头米，性平，味道甜，是补脾胃的最佳食物之一，固津的作用与莲子的效果相似，但其收敛作用强于莲子。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。根据《本草求真》的记载，提到了稠如何补脾，其味道甘甜的稠如何固肾，其味道涩。只有味道甘甜补脾，才能利湿，排泄腹痛才能治愈的味涩固肾，才能闭气，遗体、带子、小便不由得愈合。功与山药相似，然山药之阴，本有过于芡实，而芡实之涩，更有甚于山药；且山药兼补肺阴，而芡实则止于脾肾而不及于肺。”

海带。海带是营养价值高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低，蛋白质含量中等，矿物质丰富，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒、抗氧化等多种生物功能。

肠胃不好不能吃什么

辣的食物。辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。

巧克力。巧克力能够使下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流。

生洋葱。葱、蒜头、韭菜、葱等食物均含有丰富的植物基化合物。其中有些功能可以保护心脏，但有些可能会引起腹痛。

柑橘类果汁。这种酸性饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，其实只是一种干扰。

雪糕。吃过量的雪糕会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。

西兰花和生包菜。这些富含纤维素和营养素的新鲜蔬菜无疑非常健康，但它们会在肠道中产生气体。

豆类。因为分解豆类所需的酶只能在腹部细菌中找到，但是如果没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶消化豆类，结果会产生气体和膨胀。

肠胃不好，饮食要注意哦。