九游平台, > 女性健康 > 女性生活指南

燃脂最快的减肥方法是什么?燃脂这些运动减肥效果好!

女性生活指南编辑
242次浏览

关键词: #减肥 #运动 #减肥方法 #运动减肥

许多女性肥胖是由缺乏锻炼引起的,每次我们谈论运动的时候,很多女性总是会保持三分钟的热情,然后被甩在脑后。不是因为运动减肥是无效的,而是没有掌握方法,这导致了很多人不能长久的坚持。因此如何锻炼是减肥最有效的方法很关键,这里有几种方法让你快速脂肪和健康。

燃脂最快的减肥方法是什么?

1、自由泳每十分钟可消耗八百卡路里

每周运动三次,每次消耗八百卡路里,就完全可以远离肥胖。游泳时间短,热量消耗高是节约时间的最佳减肥方法选。同样游泳姿势里面,自由泳消耗的热量最大,只要十分钟就可以消耗大量的热量,赶快试试吧!

2、每天匀速行走一万步,就可以保证身形匀速下降

行走的力度以稍有出汗为准,每天1万步可消耗836KJ。1个月后体重可减轻1公斤。这相当于每天步行2个小时,可以以比平常更快的速度走4公里,在台阶上行走更有效。

3、每天坚持七秒的拉伸运动不能少

做伸展运动的时候,我们应该根据自身情况而选择运动量,量力而行。在正常的情况下,最好坚持一个回合在7秒左右。通过拉伸达到减肥效果有个弊端,如果半途而废的话效果就会适得其反,所以一定要持之以恒。

4、慢跑20分钟以上效果更好

有氧运动可以充分燃烧我们身体里面多余的脂肪,并不断将氧气传送到我们身体的各个部位。慢跑是一种非常有效的减肥方法,慢跑属于有氧运动。20分钟后身体脂肪开始开始燃烧,达到减肥的效果,游泳、散步等都是非常不错的有氧运动,可以根据不同的自身条件选择。

5、在高温下进行半身浴

把身体浸泡在37摄氏度的水里面,可以很好的激活人体内的细胞,加快新陈代谢的速度。在水中舒服的泡个高温热水澡,可以有效促进汗液的排出,从内到外做到排毒美肤。20分钟左右的时间浸泡在浴缸里,可以很好的提升肠胃功能。如果不喜欢运动,准备一个简单的半浴来完成减肥任务吧把。

除了以上介绍的快速减肥的方法以外,我们还要控制进食的速度,细嚼慢咽也可以起到减肥作用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 扎四缝可以改善贫血吗 登革热出疹子能吃什么 鼻癌转化成淋巴癌中度 输尿管结石怎么预防 吃松子会不会加重痔疮 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么