九游平台, > 女性健康 > 女性生活指南

夏季减肥食谱推荐 6天清肠刮油想不瘦都难

女性生活指南编辑
164次浏览

关键词: #减肥食谱 #减肥 #夏季减肥

夏天到了,为了穿上超短裙、小可爱,很多MM都在拼命的减肥中,以下就是夏季刮油减肥食谱,让你轻松瘦下来。

第一天:

早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个。

上午加餐可以是苹果一个。

中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。

晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。

第二天:

早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。

中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。

晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第三天:

早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。

加餐苹果或香蕉

午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗。

晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

第四天:

早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包。

中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜。

晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

第五天:

早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个。

午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤。

晚餐:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。

第六天:

早餐:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个。

午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个。

晚餐:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个。

注意:这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐,一般油一天控制在20-25克即可以,盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少,因为有些人怕吃不饱会感觉饿,我尽量选择水分多,膳食纤维多,饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材,您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 输尿管结石吃什么好 鼻炎药对肝脏有影响吗 抑郁症的药吃了会胖吗 变应性鼻炎有什么危害 为什么两岁小孩长痔疮 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么