九游平台, > 营养饮食 > 食材百科

经常吃黑米有助于补充铁元素吗?黑米怎么吃最营养?

食材百科编辑
58次浏览

关键词: #营养

是每个人体内不可缺少的微量元素,因为如果一个人体内长期缺铁,很容易导致缺铁性贫血。饮食疗法是补充身体所需铁的主要方法。黑米在医学上有很高的营养价值。经常吃黑米有助于补充身体所需的铁吗?

有哪些营养?

一直被中医认为是具有很强的药用价值的。它能补血,也有很强的活血功效,还可以滋养肾脏,对于眼睛也有很好的保健作用。所以很多人都会拿黑米来治疗因为缺铁而引起的贫血症。而且黑米本身含有大米所没有的五种特殊的营养元素,还有丰富的锰、锌和铜元素,营养价值可见一般。所以经常食用黑米,脸色会变得特别好。

吃黑米最有营养?

黑米糊

:一杯黑米、半杯黑芝麻、半杯花生、3颗核桃和少量白糖。

:将黑米、黑芝麻、花生浸泡一晚,然后将所有材料放入豆浆机中,加水,打成糊状,加入白糖食用。

:黑米营养丰富,就不一一介绍了;黑芝麻能补肾润五脏;花生和核桃能保护大脑;搭配这些食材,不仅能补血强肾,还能保护大脑,营养价值非凡。

燕麦粥

:一杯黑米、一杯燕麦和半杯糯米。

:将黑米和糯米洗净,放入燕麦电饭煲中,加入适量水,打开烹饪开关,煮粥。根据个人口味加入盐或糖。

:黑米特别有名"补血米",燕麦富含粗纤维和低热量,有助于肠道蠕动和排出毒素。因此,这种粥不仅能补充血液,还能减肥。特别适合贫血和想减肥的女孩。

黑米南瓜粥

:黑米一杯,南瓜半杯,米半杯。

:按比例量黑米和大米,洗净后放入锅中;将南瓜去皮切成块,放入锅中;加入适量的水,用火煮成粥。因为南瓜本身就有甜味,不需要加其他调料。

有很多功效,特别适合孕妇和贫血女孩,但如果你的肠道不是很好,吃黑米时要注意量,因为黑米不容易消化。

:黑米能滋阴补肾。搭配南瓜,既能润肠通便,又能补钙补铁。这是一种非常重要的健康饮食。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 3mm肾结石严重吗 自闭症孩子是怎么造成的 贫血会免疫力下降吗 自闭症孩子都很瘦小吗 硬皮病食管硬化能治好吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些