九游平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

预防痴呆的食物有哪些?如何有效预防痴呆症的发生

疾病饮食编辑
125次浏览

关键词: #痴呆 #食物 #痴呆症

如果想要预防痴呆,日常饮食要保证营养均衡,食物要丰富多彩、搭配合理。

1、主食以粗纤维和全麦食物为主,如燕麦、小米、玉米等。

2、适当多吃一些富含优质蛋白的食物,比如虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。

3、多吃新鲜水果和蔬菜,新鲜水果中含有大量维生素,对于活跃大脑细胞和补充能量都有好处。

4、适当摄入一些坚果,如核桃、杏仁、黑芝麻等,对大脑也是有帮助的。

但应避免高脂、高盐、高糖的食物,特别是油炸、烟熏烧烤、腌制等不健康的食品,还应限制饮酒、咖啡、浓茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

大白菜、卷心菜、西红柿、鲜香菇

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪大肠、猪油、鸭皮

更多建议

预防痴呆除饮食调理外,还需注意:

1、尽量不要独处,多和朋友家人交流,多参加社交活动,比如和别人一起打牌、下棋、编织毛衣、弹琴、画画等。尤其是老年人,要不断学习各种新鲜事物。

3、除了适当的体能运动外,还要注意锻炼大脑,注意培养主动思维的能力,多做智力游戏,主动记忆、学习和书写,如写心得或者记日记等。

2、适当的体育运动对预防痴呆很有帮助,要多做一些有对抗性或者技巧性运动。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 白癜风治愈几率是多少 20岁容易得白血病吗 怎么容易患上贫血呢 贫血体重会下降吗 自闭症属于什么精神障碍 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项

您可能感兴趣