脖子肌肉疼痛怎么办？

颈部肌肉疼痛主要是由颈部肌肉膜炎引起的，颈部肌肉膜炎是颈椎病的初期表现，多为疲劳、感冒、睡眠姿势不正确引起的，多见于青壮年，最好的方法是热敷，热敷可以减轻肌肉疲劳，促进局部血液循环，同时口服和外用消炎止痛和活血止痛药物，减轻局部疼痛症状，严重者可以戴颈部制动，不主张颈椎按摩，适当放松肩部肌肉。

一、颈肌肌肉疼痛的原因

1、受寒，颈部右侧均衡的原因相当多，最常见的诱因之一是受寒，秋冬季节，寒气容易侵入人体，不注意保温防寒会出现疼痛症状，必须引起高度重视。

2、枕头不舒服，枕头过高或过低会导致颈部软组织和肌肉过度上升，需要根据睡眠姿势和颈部肩头的尺寸选择最合适的枕头。

二、颈部肌肉疼痛的建议

1、热敷，用热水袋、电炉、热毛巾和红外线灯泡照射可以止痛，用热水袋一个，加入40℃~50℃的热水，放在脖子后面10~20分钟，每天2次

2、按摩穴位也有帮助，按摩风池，双手拇指分别按在同一侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其馀手指附着在头的两侧，从轻到重按摩20~30次，有效，避免感冒，醒来镇痛，握住颈部肌肉，左(右)手放在颈后，拇指放在同一侧颈部外侧，其馀四指放在颈部肌肉的对面，双手用力对齐，提起颈部肌肉放松，沿风池穴向下

4、针灸、前后俯仰者、取大抒、京骨穴、昆仑穴、左右回顾者、肩外俞、后溪、风池穴、一般悬钟穴、足外穴3英寸、针4~5分、灸3~7壮、按摩此穴，每次15分钟