九游平台, > 减肥瘦身

呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定!

减肥瘦身编辑
291次浏览

关键词: #瘦腰

热身3分钟。将呼啦圈放在臀部3-5分钟。双脚与肩同宽,脚趾略向左转动。左脚旁边站起呼啦圈,左手抓住呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧,滚动呼啦圈离开身体,伸展右臂穿过头顶。身体每侧重复12次。将呼啦圈放在臀部3-5分钟。

双脚与肩同宽,脚趾指向前方,双手像方向盘一样握着呼啦圈。抬起右腿伸向右侧,将方向盘转向身体右侧,重复两次。然后用左腿做两次以上动作,这样完成一个完整的动作。重复整个动作12次。

将呼啦圈放在臀部3-5分钟。脸朝上平躺在地上,腿与地面呈90度角抬高。用左手拿起呼啦圈停在空中,轻轻地把脚放在呼啦圈的末端(注意保持大腿垂直于地面)。

将右手放在头部下方,轻轻抬起肩胛骨(下背部不能移动),然后将大腿放低到离地几厘米的地方,最后慢慢恢复起始姿势。重复12次后,换另一边再做。走3分钟,放松身体。双脚与肩同宽,脚趾指向前方,双手像方向盘一样握着呼啦圈。身体稍微向左转,伸展右臂,使右手触摸呼啦圈的左侧。再做一次身体的另一侧,这样就可以完成一个完整的动作。重复整个动作12次。以上四个呼啦圈动作,坚持可以让你的腰越来越瘦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 长了带状疱疹怎么治疗 骨质疏松哪些关节痛 胆管癌能活多长时间呢 骨关节痛是不是风湿 怀疑地中海贫血怎么办 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么