九游平台, > 女性健康 > 女性保健

气血不足吃什么?下面这些食物补气血效果很好

女性保健编辑
281次浏览

关键词: #补气血 #气血不足

因为月经不调等原因导致不少女性都有气血不足的症状,今天小编给大家分享一些补气血效果很好的食物,下面一起来看看吧。

很多女人都有气血不足的问题,这主要是因为她们大部分情况下,每个月都容易流失经血。经血中包含的东西很多,人体正常的血液就是其中之一。尤其是经血量大的女人,更容易出现气血不足的问题。长期如此不改善的话,会导致女人脸色苍白,身体越来越弱。因此,不妨考虑食疗改善气血不足的问题。

气血不足吃什么食物好

1、猪肝

猪肝属于动物肝脏的一种,其富含铁元素、肝素蛋白质,吃它能够很好地预防贫血问题。对于气血不足的女人来说,日常吃些猪肝补血效果挺不错的。

比如说与菠菜一起煮汤食用,准备好一人份的猪肝,几根菠菜。分别清洗干净之后,将猪肝切成小条(尽量切薄一点),再将菠菜切成两段或者说三段备用。之后烧一锅开水,水开了以后倒入猪肝煮,等到猪肝变色之后,再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后,放入适量的花生油,食盐,煮个一分钟就可以出锅食用了。

2、红米

这是一种偏红色的大米,它的食用价值非常高,比如说补血,预防贫血,因为其富含营养素,尤其是铁质的含量非常丰富。建议可以熬粥食用,吃了不容易饿,而且又能补气血。

做法简单,准备好各50G的红米和大米,分别淘洗干净之后,将红米放入大碗中,再加入清水浸泡两个小时。泡好了以后和洗好的大米一起放入电饭煲里面。再加入比食材多三倍的清水,按下煮粥开关。等开关跳至保温键以后,不要着急打开,将插头拔掉,利用余温继续闷半个小时再打开来食用。

如果你觉得单纯加大米煮粥吃,太单调了,不妨加些红枣、核桃、红豆等食材,熬出来的粥更有营养,也会更好吃,补气血效果也会更强。

3、南瓜

南瓜可是有补血之妙品美称,之所以有这样的美称,那是因为其含有一种叫做钴的营养物质。这种物质摄入身体之后,可以帮助血液中的红血球正常运转。而且南瓜还富含会直接影响成熟红血球功能的锌元素,再者制造血红蛋白的原料——铁元素含量也相当丰富。

可以说南瓜这种食物中,含有大量有利于补血的营养物质。所以说,补血效果才会那么好。如果你气血不足的话,建议日常午餐和晚餐搭配中,要加上南瓜这道菜。或者说,也可以早上或晚上的时候,和大米一起熬成南瓜粥食用,味道也很不错。

女人日常如何保健身体

1、正确吃

一些女人平日里吃得很少,因为她们担心吃多了会胖。想要有健康的身体,一日三餐都应该按时吃,而且食物搭配要多样化一些,做好荤素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的话,建议吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量不高的肉类。

2、正确睡

睡眠充足才能使得身体获得充分的休息,夜晚早点入睡,才能让身体在夜晚的时候,23点的时候进入深度睡眠。进而让各大器官能够进行自我修复,更好地排出身体内的毒素。所以说,熬夜的习惯请尽早戒掉,更不能通宵。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 自闭症为什么会摇头呢 小孩有孤独症怎么治疗 抑郁症耳鸣是什么情况 痛风吃什么药好使 白血病中性粒细胞高吗 风湿病主要有什么危害 慢性肝硬化有什么症状 增生性贫血不能吃什么 痛风易光顾哪些人 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 贫血心跳会导致房颤吗 脑梗塞会引起血压高吗 抽烟对痛风有影响吗 血压高类风湿挂什么科 肺结核阳性可以上学吗 肺水肿可以导致心衰吗 脚背痛是不是痛风 膝弯胀痛是否是痛风 痛风能彻底治疗好吗 痛风是怎么治疗的呢 肺癌晚期能够治疗好吗 增生性贫血是什么意思 房颤是心率大于脉率吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法