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低压高怎么降下来

发布时间:2019-04-2483694次浏览

低压高通常指舒张压升高,这是一种高血压类型,可以通过饮食控制、增加运动、使用降压药物、增加锻炼、控制饮酒等方式降下来。具体内容如下:

1、饮食控制:限制摄入高盐、高脂肪、高糖等食品,多摄入新鲜的蔬菜、水果、全谷类、低脂肪、非脂肪乳制品等富含钾、镁和钙的食品,这些食品能够帮助降低血压

2、增加运动:适当的运动有益于调节血压,建议每周进行至少150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑车、跳绳等。

3、使用降压药物:在必要时,可以使用降压药物,如卡托普利缓释片、厄贝沙坦分散片等,但在使用药物前应向医生咨询建议。

4、增加锻炼:规律的体育锻炼可以帮助降低血压。适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以增强心脏和血管的健康,并有助于降低舒张压。

5、控制饮酒:过量饮酒可能导致血压升高。如果您饮酒,限制饮酒量,男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯。

除了以上方法外,还有其他的治疗方式,比如停止吸烟、控制体重。如果病情严重,患者应该及时前往医院治疗。

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血压测量方法与步骤
血压测量前半小时不要剧烈运动,不要进食刺激性饮料以免导致交感神经兴奋,诱发血压升高。患者坐在椅子上,保持安静、完全放松,家庭测量血压可以使用电子血压计,血压袖带的下缘放置在肘窝上约2cm处,调整袖带的松紧程度,以可插进去1-2根手指为宜,血压计需与心脏位于同一水平线上。每次测量血压至少两次,测量一次后间隔1-2分钟进行下一次,取平均值,如果两次测量的差值超过5mmHg,建议再测一次,以三次血压的平均值为准。对于初次诊断高血压、血压控制不好的患者,建议每天早晚两次测量,记录数值。对于血压稳定的患者,每周测量1-2次即可。
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