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腰椎间盘突出平时该怎么保养

发布时间:2019-11-2256330次浏览

腰椎间盘突出在治疗时,平时也要做好保养。避免一个姿势过久,减少外伤的几率,平时要注意加强腰部的锻炼。另外要注意保护好腰部,不要突然用力,不要剧烈运动,避免外伤,不要睡软床。最后要注意调理饮食,多吃些钙元素丰富的食物

以前腰间盘突出是中老年人的专利,现在很多年轻人也有轻微的腰间盘突出了,比如现在天天都玩手术,什么颈椎病、肩周炎和腰间盘突出什么的都来了。发现腰椎间盘突出后要注意治疗与保养。那么,腰椎间盘突出平时该怎么保养?
  1、避免一个姿势过久
  不管是久坐还是久站,包括长期卧床对于腰椎间盘突出都是不利的。可能很多人会想,躺着椎间盘受力小怎么就不利,可是长期卧床会导致肌肉的肌力减退,让椎间盘保护减弱,所以要注意避免一个姿势过久。
  2、减少外伤的几率
  有的意外不可控,例如车祸撞倒,但是很多外伤是有预感的,例如要搬很沉的东西,自己感觉抬不起来,还强撑;下雪天路滑,还给摔倒创造条件等。
  3、加强腰部的锻炼
  准确的讲是加强躯干活动肌群的锻炼,不只是背部肌肉力量,还有腹部肌肉力量,侧屈的运动也要适当锻炼。肌肉的发达,会让的身体更好用,也不易损伤。
  4、不要突然用力
  需要用力之前,一定要先活动下腰部,缓慢用力。如果要搬抬重物,要先做好准备姿势,如果突然用力,本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口容易撕裂,加重病情。
  5、不要剧烈运动,避免外伤
  外伤,腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。
  6、不要睡软床
  正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。
  7、多补充营养
  在生活饮食中,应该多吃一些健康的含有维生素D、钙和高蛋白的食物,维生素D有助于促进钙的合成,而钙又是骨头所需要的元素,所以一定要在饮食上做到营养均衡。比如鱼类、肉类都是些高蛋白的食物,蔬菜和水果这些含有的维生素也非常的丰富的。

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腰椎间盘突出其实跟肾虚并没有特别大的关系,因为肾虚主要是中医治疗中的说法,所以在治疗腰椎间盘突出时不需要补肾。导致腰椎间盘突出的病因有很多,常见的有外伤、劳累、间盘发生病变等。纤维环撕裂、髓核突出会压迫腰椎的神经也会导致腰部发生疼痛感,因此一般情况下腰椎间盘突出属于严重的压迫神经疾病,同肾虚没有什么关系,所以在治疗的时候不需要补肾。腰椎间盘突出需要采取正确的治疗方式,可以通过使用相关神经药物来进行治疗,或者是通过按摩等方式来缓解腰椎间盘突出症状。一旦发现腰椎间盘突出需要及时尽早治疗,这样治疗效果才会更好,日常生活中也要注意腰部护理。
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2021-02-02

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腰椎间盘突出吊单杠有用吗
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腰椎间盘突出术后的护理方法
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腰椎间盘突出针灸的方法
针灸治疗腰椎间盘突出的时候一定要注意找专业的医院和医生,而且还需要积极的配合医生的治疗,期间避免受凉,要注意腰部保暖也是很重要的一件事情,平时还需要保持良好的心态,一定要积极的参与一些有氧运动,这样结合治疗会有更好的效果。
腰椎间盘突出预后如何
腰椎间盘突出预后效果如何要根据实际情况来决定,如果出现了水肿,缺血等不良反应并且持续时间较长,那么预后就较差。如果发现及时,手术及时那么预后就会好一些,所以在平时发现腰椎间盘突出后就要及时的加以治疗,将危害降低。
腰椎间盘突出与腰椎管狭窄的区别
椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的鉴别:首先腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症是两个不同又对密不可分的疾病,因为人群都是在椎间盘突出的基础上,随着年龄增长,滑韧带的钙化以及韧带钙化,小关节的退变、椎体的增生,会造成腰椎管狭窄症,所以说腰椎管狭窄症,是在腰椎间盘突出症的基础上逐渐发生的,反应了腰椎的退变。
后脊柱疼痛是什么原因
后脊柱疼痛是:腰椎的病变,如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症以及腰椎滑脱症等。后脊柱疼痛在临床上有许多原因可以引起:一、腰背部的软组织病变及腰背部的筋膜炎等,会引起后侧脊柱的疼痛。二、后脊柱的损伤,如造成软组织损伤以及骨折以及脱位等,会造成后脊柱的疼痛。三、棘上韧带、棘间韧带的损伤会造成后脊柱的疼痛。四、脊柱的肿瘤性疾病,会造成后脊柱的疼痛。另外脊柱结核等病会造成后脊柱的疼痛。另外后脊柱的疼痛,不排除是由强直性脊柱炎骶髂关节炎等病变所引起在。临床上,需要结合患者的病史、体格检查以及临床表现以及辅助检查等仔细甄别。
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2019-12-05

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腿疼该怎么办
腰部治疗包括保守治疗和手术治疗,药物治疗包括消炎镇痛药,中药用活血、止痛、通络;症状比较重时需要用液体药物治疗,另外配合神经营养类药物。膝关节骨性关节炎治疗是药物治疗,包括消炎镇痛类药物,扶他林或者芬必得,另一个是氨糖类药物,中药经常用活血止痛的中成药。其他治疗包括:针灸、理疗、推拿以及中药外用。临床上腿疼常见原因:一个是腰部原因,包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症,典型症状是腰痛,同时向下肢放射痛,沿着大腿后侧放射到小腿前外后外一直到足部。百分之九十的病人通过保守治疗症状能够逐渐改善。药物治疗包括:比如芬必得和扶他林片,主要作用是消除神经根炎症反应,改善症状。中药包括大活络丹,配合活血止痛膏药,比如狗皮膏。对于症状比较重的病人,液体药物治疗,比如甘油果糖或者甘露醇,同时配合小剂量激素,比如地塞米松和甲强龙,作用是消除神经根水肿和炎症反应,改善症状。另外可以配合比如腺苷钴胺、口服甲钴胺片对于下肢疼痛和麻木症状有帮助。另外一个原因是膝关节骨性关节炎,主要症状是膝关节疼痛、肿胀以及活动障碍。治疗方面是药物治疗,作用是消除局部炎症反应。氨糖类药物临床常用包括普力或者维骨力。作用营养关节软骨,另外对炎症反应消散有帮助。中药经常用包括,配合用活血止痛外用药,比如狗皮膏、活血止痛膏。
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2019-10-11

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怎样防止腰椎间盘突出
预防椎间盘突出,腰背肌锻炼非常关键。因为腰椎的退变不能预防,是自然的生理过程。站的时候要站直,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。搬东西的时候,蹲下去,腰直起来,然后再去搬,如果实在搬不动不要强求,因为一强求就会造成腰肌劳损,损伤了肌肉,非常容易造成慢性的腰肌劳损,腰肌劳损时间久了,椎间盘会受影响,是退变发生的过程。腰背肌锻炼可以有效增强脊柱后方的肌肉力量,预防腰椎间盘突出。