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高血压能吃的食物有哪些

发布时间:2020-03-1662685次浏览

高血压能吃的食物有脂肪含量低的食物,比如鱼肉、鸡肉等,但是还要适量食用,烹饪时也要满足少油少盐的条件。同时,高血压还能吃富含维生素的蔬果,常见的有西红柿、菠菜或者是猕猴桃等,水果还要满足低糖的条件。而且,含糖量较低的食物也是适合高血压食用的,拒绝蛋糕或者是糖果等高糖类食物,避免加重高血压症状。

高血压大多数都是因为饮食习惯不健康而导致的,比如经常饮酒,或者是过量食用高糖高脂肪食物,这都会导致人体血压升高,最终患上高血压。因此,要严格控制高血压病人的饮食,要保证以清淡饮食为主要原则,有效避免因饮食不健康而加重高血压头晕、头痛等症状。那么,高血压能吃的食物有哪些呢?
  一、脂肪含量低的食物
  高血压若是想要吃肉类食物,则需要满足低脂的条件,常见的有鱼肉、鸡肉或者是牛肉,这都含有丰富的蛋白质,但是脂肪含量较低,适量食用不会造成血压升高的后果。同时还要注意肉类的烹饪方法,需要采取清炖或者是蒸制的方法,减少用油以及多种辛辣刺激性的调味品,否则会增加脂肪含量,反而不适合高血压食用。
  二、富含维生素的蔬果
  大多数蔬果都能满足低糖低脂的条件,同时还富含维生素和多种微量元素,但是高血压不能吃西瓜、榴莲等高糖分水果,否则不利于高血压的治疗。因此,高血压可以吃菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜,以及猕猴桃、草莓等糖分较低的水果,不仅能够有效补充人体所需维生素或者是微量元素等营养成分,而且还适量食用还能避免出现血压升高的情况。
  三、含糖量较低的食物
  高血压病人不能吃糖果、蛋糕等含糖量较高的食物,而且还会导致人体脂肪含量增加,从而加重高血压的症状。因此,高血压能吃含糖量较低的食物,少吃馒头或者是面条等面食,可以适量增加玉米、红薯等粗粮,增加人体饱腹感,对于缓解体内血糖含量快速升高也起到积极作用,但也要保证适量食用。

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