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四类菜改善血压

发布时间:2018-05-2851291次浏览

众所周知,“低钠”是指减少与盐相关的含钠食物摄入,比如盐、味精、酱及各种咸味零食等。了解“高钾”的人恐怕不多,高血压患者每天要吃够3100毫克以上的钾(几乎是普通人的1.5倍),要达到这个量可不轻松。新鲜蔬菜含钾很丰富,是膳食钾的主要来源,所以高血压患者应该多吃新鲜蔬菜,每天至少吃到750克以上。蔬菜种类有上千种,并非全部都含钾丰富。

以下4类蔬菜有助改善血压,高血压患者应该适当多吃。绿叶蔬菜,如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等,它们钾含量高,能量低,维生素、矿物质膳食纤维含量也很丰富,推荐每天摄入300克。比如,每100克菠菜含钾311毫克,如果每天吃300克,就能摄入930毫克以上的钾,几乎是全天摄入量的1/3。

各种鲜豆类也不错,如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等,特别是毛豆含钾量高达478毫克/100克,几乎是蔬菜中的高钾冠军了。但鲜豆类的能量略高于绿叶蔬菜,所以不宜吃太多。菌藻类也可以经常吃,如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等,除了高钾之外,它们蛋白质含量也很丰富,素食者应该多摄入一些。茄瓜类可以当加餐,如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等。它们的共同特点是,水分含量高,能量很低,特别适合需要控制体重的高血压患者。

吃蔬菜还要做到以下几点:1.每餐都有蔬菜,全天5个品种以上;2.每个菜肴都搭配蔬菜,比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜片炒肉、西兰花炒肉等;3.“生菜”作为零食吃,比如黄瓜、西红柿、圣女果等;4.用食材榨汁,作为饮料。西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁味道就不错;5.尽量食用当季新鲜蔬菜,经常变换种类。

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血压105/65mmHg正常吗
如果血压高压值在105mmHg,而低压值在65mmHg,是理想正常血压状态。正常健康成年人血压值应处于90/60mmHg到130/80mmHg之间。如果血压值长期小于90/60mmHg,说明出现低血压,需明确诊断是生理性还是病理性的低血压。一些身材比较弱小的女性,血压经常处于90/60mmHg以下,但并不影响重要脏器的灌注,也不影响健康,不需要药物治疗和干预;一些疾病导致低血压,包括甲状腺功能减退、严重的贫血、消化道出血、营养不良、纳差等,要第一时间到医院就诊治疗。如果血压值在130/80mmHg到140/90mmHg之间,说明处于临界高血压状态,如果血压值长期大于等于140/90mmHg,就可诊断为高血压。高血压需在专业医生指导下,长期口服降压药物,把血压控制在理想状态。
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血压测不出来什么原因
血压测量不出来的主要原因是患者有某种疾病,也有可能是客观的因素所导致。当患者处于昏迷状态的时候测不到血压,患者很有可能出现了休克的情况,需要立即实施进行抢救措施。如果患者处于清醒状态下,依旧测量不出来血压,可能是因为患者身体血管某个部位出现了堵塞,堵塞的哪一侧肢体可能测不到血压。另外,严重的贫血、感染也可以测量不出来血压。客观性的原因,比如血压仪器损坏、医护人员测量不规范,导致血压测量不出来。所以,血压测量不出来,和严重的贫血、主动脉瓣关闭不全,或其它疾病有关。
血压高按摩哪里可以降压
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2021-06-25

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高血压的人晚上用热水泡脚可以吗
高血压水平控制很平稳,没有特殊的情形,用热水泡脚是可以的。如果是急症的高血压或者亚急症的高血压,如果是收缩压水平在180mmHg以上,舒张压水平在110mmHg以上,这种情况下泡脚就得特别注意,不要用过烫的水,泡的时间不要过长。另外,如果高血压合并糖尿病,这时泡脚要注意,不要用过烫的水。因为有糖尿病周围神经病变的时候,感知不敏感,即使水温很高也感觉不出来,就可能出现皮肤的烫伤,出现皮肤的破溃,造成感染等严重的问题。
小苏打泡脚能降血压吗
小苏打泡脚并没有明确降低血压的作用。在临床上,目前最主流的降血压的措施分为两个方面。一个方面是生活方式的干预。另一个方面就是加压药物的应用。而生活方式的干预主要从以下几个方面,第一个是饮食的调整,饮食方面首先要限盐,减少盐的摄入,每天盐的摄入尽量的不要超过六克。第二个就是低脂饮食,减少酯类含量。比较高的食品的摄入,调整饮食结构,增加膳食纤维蔬菜、水果的比例。第三个方面就是运动,长期坚持中等强度以上的运动可以很好的降压。另外一个就是减重,吸烟的患者戒烟保持很好的生活作息习惯,不要熬夜。另外在基础上,如果血压没有控制达标,应该加油加药物。其中并没有提到小苏打。泡脚可以来降低血压,所以如果降压不能考虑这样这种偏方,而是应该从上述所讲的这些方面来着手。
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高血压能吃猪肉吗
高血压可以适当吃猪肉。猪肉是日常生活中常见的肉类食物,一般有肥肉和瘦肉之分。通常瘦肉肉质比较紧致,含有蛋白质以及其他营养元素,对于人体的营养补充可以起到非常重要的作用。但是肥肉则含有动物脂肪比较多,如果平时肥肉吃的比较多可能导致脂肪摄入过多,引起人体的肥胖,这时对身体会产生一些不利的影响,比如导致血脂升高、引起脂肪肝以及诱发动脉硬化等。对于高血压患者来说可以适量食用一些猪瘦肉,可以补充必需的营养元素,但是对于肥肉一般需要少吃,避免对身体产生不良的影响。
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血压压差大正常吗
血压压差如果非常大,大于60mmHg一般就认为是异常的。压差主要指的是脉压,就是血压中高压与低压的差值,如果患者出现压差非常大的情况,一定要及时到医院就诊,排查是否有器质性的疾病,以免延误诊治。有很多疾病都会导致压差变大,比如主动脉瓣关闭不全、甲亢、严重贫血、风湿性心脏病、梅毒性心脏病等疾病。不同的疾病有不同的治疗方法,所以患者一定要确认之后再进行治疗,一般情况下,在原发病控制住以后,患者压差大的症状也会有所改善,所以一定要积极治疗原发病。
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高血压可以吃苹果,苹果中的营养成分非常丰富,每天吃少量的苹果能预防多种疾病,长期吃苹果,能够预防癌症。并且苹果中的钾离子能够帮助高血压患者维持有效的电解质平衡,有利于排除更多的钠离子,预防高血压。另外苹果中含有丰富的果胶,有利于胆固醇的代谢,对于辅助降低血脂,干预动脉硬化,维护心血管系统的健康都是非常有益的。但是苹果并不是治疗高血压的食物,更不是药物。对于合并有糖尿病的患者,根据血糖的水平进行适量的苹果服用。
年轻人血压150严重吗
正常人血压不应高于140/90毫米汞柱,若年轻人血压达到150为高血压,应积极治疗。年轻人高血压未得到控制,可能引起肾功能不全、冠心病、心力衰竭等并发症,严重危及健康,可通过降压药物治疗。
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牛奶是非常有营养的一种饮品,而且味道也非常不错,很多人都很喜欢喝,高血压患者也是可以喝牛奶的,不会对疾病造成影响,患者在日常生活中需要注意低钠饮食,补充钾元素,多吃新鲜蔬菜水果,还要多喝一些水,这样才能够恢复的更好。
高血压都有什么症状
高血压所诱发的不良症状,首先就是会导致患者发生一些诸如头痛以及眩晕的不良症状;其次会导致患者发生一些诸如两只耳朵都发生耳鸣以及心悸以及气短等等情况;接着,还会导致患者发生失眠的情况;最后,导致患者肢体出现麻木。
血压高如何治疗
血压高确诊后,要干预生活方式和饮食、保证低钠饮食、控制体重、戒烟、多进行体力活动,必要时选择降压药物治疗。患者发现血压高后要及时到医院就诊,进行一系列临床指标的检测,包括血钠、尿常规、尿蛋白的检测,还有血脂、血糖、肝肾功能、24小时的动态血压、甲状腺功能等一系列的检测。通过这些临床检测,主要是为排除继发性高血压,评估患者有没有长期血压高造成靶器官的损害,是否合并并存的心血管病的危险因素和并存的其他疾病。确诊为高血压后,患者首先要进行生活方式的干预,包括饮食的控制,主要进行低钠的饮食;要控制体重,理想的BMI是在24以下,对于肥胖的人,减重目标最好是在一年内把体重降到基础值的5%到10%;吸烟的人一定要戒烟;要进行中等强度的体力活动,大概每周4到5次,每次30到60分钟。如果经过生活方式的改变,血压仍未达标的患者,要加用降压药。加用降压药主要可防止靶器官的损害,改善远期心血管病发生风险,改善长期的预后。高血压患者降压的目标值在140/90mmHg,合并特殊疾病,比如糖尿病或慢性肾病的患者,最好能降到130/80mmHg。
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2020-02-27

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高血压的并发症有哪些
高血压并发症,会引起靶器官损害。高血压是一种生活方式病,是目前流行最广的一种内科疾病。长期血压升高会导致靶器官损害,最常见是脑损害,比如脑卒中,还可以导致高血压性心脏损害、肾脏损害、外周血管损害,还可能会出现高血压眼底动脉损伤。所有靶器官损害,都会导致高血压出现各种并发症,比如引起心脏损害后,会导致心衰、心律失常,还可以引起高血压脑病、高血压肾病等,并发症和高血压控制不良、高血压发展有关。
高血压吃什么药
高血压其实并没有明确的病因,而患有高血压之后最有效的治疗方法便是通过药物来控制血压,而在目前的医学上比较常见的就是龙胆泻肝丸,当归龙眼丸,还有脑利清等等,通过服用这些药物可以有效的改善更多症状,减少高血压的出现。
高血压的防治方法是什么
高血压是我们大家都不陌生的一种疾病,这是因为高血压是发病率很高的常见病,正是因为高血压极为常见,再加上患了高血压的危害性很大,所以大家一定要对高血压在生活中做好预防工作,针对于治疗的方式也需要了解,那么高血压的防治方法都是什么呢?